Авокадо, фаршированный салатом из тунца

Авокадо, фаршированный салатом из тунца
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Авокадо - 2 шт.
Тунец - 1 банка
Болгарский перец - 2 шт.
Петрушка - 1 пучок
Лайм - 1 шт.
Перец халапеньо (маринованный) - 1 г (по желанию)
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
616 ккал Калорийность
31,9 г Жиры
57,6 г Белки
32,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 57,6 г 115%
Жиры: 31,9 г 41%
Углеводы: 32,8 г 12%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 18,8 г 67%
Сахара: 8,6 г (-)
Натрий: 329 мг 14%
Калий: 1 956 мг 42%
Витамин C: 258,0 мг 287%
Кальций: 108 мг 8%
Железо: 6,7 мг 37%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для данного рецепта стоит выбрать самые спелые авокадо и приобрести все нужные продукты заранее. Советую брать тунец в собственном соку и красный болгарский перец.

Впереди столько праздников и хочется как-то разнообразить стандартное, скучное новогоднее меню. Давайте приготовим сегодня вкуснейшую лёгкую закуску к праздничному столу — фаршированное авокадо с болгарским перцем, тунцом и зеленью. Уверяю, вы оцените её по достоинству. Блюдо готовится быстро и не занимает много времени.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Авокадо, фаршированный салатом из тунца - шаг 1

Сперва подготовим продукты, помоем авокадо, зелень, лайм и перец. Откроем тунец (кстати, я беру всегда тунец кусочками в собственном соку). По желанию, добавьте маринованный перчик.

Шаг 2

Далее берём авокадо, разрезаем его вдоль пополам и извлекаем косточку. Сразу сбрызгиваем его соком лайма.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Авокадо, фаршированный салатом из тунца - шаг 3

Тунец перекладываем в чашу. Болгарский перец, чистим от семечек и нарезаем кубиками, высыпаем в чашу. Добавляем листики зелени. (Кстати зелень вы можете брать любую, у меня была петрушка). По вкусу солим и перчим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Авокадо, фаршированный салатом из тунца - шаг 4

Тщательно перемешиваем. Так как тунец в собственном соку, масло я не добавляю. Но вы, по желанию, можете добавить растительное или оливковое.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Авокадо, фаршированный салатом из тунца - шаг 5

Теперь берём половинки авокадо и начиняем каждую из них нашим вкусным полезным салатом) И вуаля, вкусная закуска к праздничному столу готова.

Шаг 6

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.12.2021

Добавить Ваш Комментарий