Авокадо, фаршированный салатом из тунца

Авокадо, фаршированный салатом из тунца

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
616 ккал Калорийность
31,9 г Жиры
57,6 г Белки
32,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 57,6 г 115%
Жиры: 31,9 г 41%
Углеводы: 32,8 г 12%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 18,8 г 67%
Сахара: 8,6 г (-)
Натрий: 329 мг 14%
Калий: 1 956 мг 42%
Витамин C: 258,0 мг 287%
Кальций: 108 мг 8%
Железо: 6,7 мг 37%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для данного рецепта стоит выбрать самые спелые авокадо и приобрести все нужные продукты заранее. Советую брать тунец в собственном соку и красный болгарский перец.

Впереди столько праздников и хочется как-то разнообразить стандартное, скучное новогоднее меню. Давайте приготовим сегодня вкуснейшую лёгкую закуску к праздничному столу — фаршированное авокадо с болгарским перцем, тунцом и зеленью. Уверяю, вы оцените её по достоинству. Блюдо готовится быстро и не занимает много времени.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Авокадо, фаршированный салатом из тунца - шаг 1

Сперва подготовим продукты, помоем авокадо, зелень, лайм и перец. Откроем тунец (кстати, я беру всегда тунец кусочками в собственном соку). По желанию, добавьте маринованный перчик.

Шаг 2

Далее берём авокадо, разрезаем его вдоль пополам и извлекаем косточку. Сразу сбрызгиваем его соком лайма.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Авокадо, фаршированный салатом из тунца - шаг 3

Тунец перекладываем в чашу. Болгарский перец, чистим от семечек и нарезаем кубиками, высыпаем в чашу. Добавляем листики зелени. (Кстати зелень вы можете брать любую, у меня была петрушка). По вкусу солим и перчим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Авокадо, фаршированный салатом из тунца - шаг 4

Тщательно перемешиваем. Так как тунец в собственном соку, масло я не добавляю. Но вы, по желанию, можете добавить растительное или оливковое.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Авокадо, фаршированный салатом из тунца - шаг 5

Теперь берём половинки авокадо и начиняем каждую из них нашим вкусным полезным салатом) И вуаля, вкусная закуска к праздничному столу готова.

Шаг 6

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.12.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Авокадо, фаршированный салатом из тунца

    Автор: Stasya83 · Опубликовано: 25.12.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 616 ккал Белки: 57,6 г Жиры: 31,9 г Углеводы: 32,8 г

    Ингредиенты

    • Авокадо — 2 шт.
    • Тунец — 1 банка
    • Болгарский перец — 2 шт.
    • Петрушка — 1 пучок
    • Лайм — 1 шт.
    • Перец халапеньо (маринованный) — 1 г (по желанию)
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Сперва подготовим продукты, помоем авокадо, зелень, лайм и перец. Откроем тунец (кстати, я беру всегда тунец кусочками в собственном соку). По желанию, добавьте маринованный перчик.

    Шаг 2

    Далее берём авокадо, разрезаем его вдоль пополам и извлекаем косточку. Сразу сбрызгиваем его соком лайма.

    Шаг 3

    Тунец перекладываем в чашу. Болгарский перец, чистим от семечек и нарезаем кубиками, высыпаем в чашу. Добавляем листики зелени. (Кстати зелень вы можете брать любую, у меня была петрушка). По вкусу солим и перчим.

    Шаг 4

    Тщательно перемешиваем. Так как тунец в собственном соку, масло я не добавляю. Но вы, по желанию, можете добавить растительное или оливковое.

    Шаг 5

    Теперь берём половинки авокадо и начиняем каждую из них нашим вкусным полезным салатом) И вуаля, вкусная закуска к праздничному столу готова.

    Шаг 6

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/avokado-farshirovannyj-salatom-iz-tunca