| Тунец - 1 банка | |
| Майонез малокалорийный - ¼ стак. | |
| Сельдерей - 2 ст. л. | |
| Лук репчатый - 1 ст. л. | |
| Перец молотый - ¼ ч. л. | |
| Листья салата - 300 г | |
| Помидор - 2 шт. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 36,4 г | 73% |
| Жиры: 17,2 г | 22% |
| Углеводы: 7,1 г | 3% |
| Насыщенные жиры: 2,8 г | 14% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 49 мг | 16% |
| Пищевые волокна: 2,6 г | 9% |
| Сахара: 3,4 г | (-) |
| Натрий: 240 мг | 10% |
| Калий: 742 мг | 16% |
| Витамин C: 20,8 мг | 23% |
| Кальций: 67 мг | 5% |
| Железо: 3,2 мг | 18% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Попробуйте приготовить простой вкусный салат из консервированного тунца с помидорами
Подавайте этот салат из тунца на листьях салата с томатными дольками или другими овощами
Смешайте тунец (лучше использовать тунца в собственном соку, кусочками), майонез, мелко нарезанный сельдерей, рубленый лук и приправу в небольшой миске.
Миску закройте и уберите в прохладное место минут на 30.
Перед подачей на тарелку выложите листья салата. На листья выложите помидоры, нарезанные дольками. Сверху выложите заправленные тунец. Приятного аппетита!
