Подписаться
Главная > Рецепты > Салаты > Рыбный салат > Салат с авокадо и тунцом на тортилье

Салат с авокадо и тунцом на тортилье

Салат с авокадо и тунцом на тортилье

Ингредиенты

Тунец консервированный - 2 банка
Майонез - ⅓ стак.
Сок лайма - 1–2 ст. л.
Острый соус чили - 3 ст. л.
Тостада (тортилья) - 300 г
Соль - 2 г
Помидор - 2 шт.
Авокадо - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
902 ккал Калорийность
34,1 г Жиры
79,7 г Белки
66,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 79,7 г 159%
Жиры: 34,1 г 44%
Углеводы: 66,7 г 24%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 92 мг 31%
Пищевые волокна: 7,9 г 28%
Сахара: 4,9 г (-)
Натрий: 1 114 мг 48%
Калий: 1 329 мг 28%
Витамин C: 41,5 мг 46%
Кальций: 137 мг 11%
Железо: 7,5 мг 42%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовьте обычный традиционный салат из тунца по новому, добавив несколько простых ингредиентов!

Добавьте в соус острый перец чили, сок лайма, чтобы создать слегка освежающий, острый вкус. Выложите смесь из салата с тунцом на хрустящую лепешку тостаду (тортилью) и добавьте немного помидоров, авокадо, кинзы и красного лука.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Консервированный тунец в собственном соку смешайте с майонезом, добавив немного острого соуса и сока лайма.

Шаг 2

Равномерно распределить салат с тунцом на каждую лепешку тостады.

Шаг 3

Середину салата можно приготовить на свой вкус. В данном рецепте нарезанные помидоры с авокадо, репчатым луком и кинзой. Все заправлено солью и молотым перцем.

Автор рецепта: опубликовано: 03.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 8 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий