Name: Картофельный салат с тунцом и помидорами
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Греческая кухня
Ingredients: Картофель: 3 шт.; Тунец: 100 г; Помидор: 3 шт.; Оливки: 4 шт.; Руккола: 30 г; Укроп: 1 шт.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г

Картофельный салат с тунцом и помидорами

Подготовка 15 минут
Готовка 40 минут
Общее время 55 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Картофель - 3 шт.
	Тунец - 100 г
	Помидор - 3 шт.
	Оливки - 4 шт.
	Руккола - 30 г
	Укроп - 1 шт.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

286 ккал Калорийность

2,0 г Жиры

20,3 г Белки

49,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,3 г	41%
Жиры: 2,0 г	3%
Углеводы: 49,3 г	18%
Насыщенные жиры: 0,4 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 15 мг	5%
Пищевые волокна: 7,9 г	28%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 301 мг	13%
Калий: 1 748 мг	37%
Витамин C: 92,5 мг	103%
Кальций: 134 мг	10%
Железо: 5,3 мг	29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень быстрый и вкусный салат с тунцом

Такой вкусный салат вы точно не пробовали!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Чистим и отвариваем до готовности картофель

Шаг 2

2. Пока варится картофель, подготавливаем другие овощи

Шаг 3

3. Нарезаем томаты (лучше использовать сорт Черри)

Шаг 4

4. Добавляем несколько оливок

Шаг 5

5. Добавляем несколько кусочков консервированного тунца

Шаг 6

6. Готовый картофель нарезаем на некрупные кусочки и добавляем к остальным ингредиентам

Шаг 7

7. Добавляем рукколу

Шаг 8

8. Добавляем укроп

Шаг 9

9. Солим и перчим по вкусу

Шаг 10

10. Ваш салат готов! Можно подавать к столу как тёплым, так и остывшим. По-желанию можно заправить растительным маслом

Автор рецепта: Itkim10 опубликовано: 25.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

— из 5 0 оценок

Картофельный салат с тунцом и помидорами

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Оцените рецепт

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ