Картофельный салат с тунцом и помидорами

Картофельный салат с тунцом и помидорами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
286 ккал Калорийность
2,0 г Жиры
20,3 г Белки
49,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,3 г 41%
Жиры: 2,0 г 3%
Углеводы: 49,3 г 18%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 15 мг 5%
Пищевые волокна: 7,9 г 28%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 301 мг 13%
Калий: 1 748 мг 37%
Витамин C: 92,5 мг 103%
Кальций: 134 мг 10%
Железо: 5,3 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень быстрый и вкусный салат с тунцом

Такой вкусный салат вы точно не пробовали!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Чистим и отвариваем до готовности картофель

Шаг 2

2. Пока варится картофель, подготавливаем другие овощи

Шаг 3

3. Нарезаем томаты (лучше использовать сорт Черри)

Шаг 4

4. Добавляем несколько оливок

Шаг 5

5. Добавляем несколько кусочков консервированного тунца

Шаг 6

6. Готовый картофель нарезаем на некрупные кусочки и добавляем к остальным ингредиентам

Шаг 7

7. Добавляем рукколу

Шаг 8

8. Добавляем укроп

Шаг 9

9. Солим и перчим по вкусу

Шаг 10
  • Фото рецепта - Картофельный салат с тунцом и помидорами - шаг 10

10. Ваш салат готов! Можно подавать к столу как тёплым, так и остывшим. По-желанию можно заправить растительным маслом

Автор рецепта: опубликовано: 25.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Картофельный салат с тунцом и помидорами

    Автор: Itkim10 · Опубликовано: 25.05.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка40 минут
    Общее время55 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 286 ккал Белки: 20,3 г Жиры: 2,0 г Углеводы: 49,3 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 3 шт.
    • Тунец — 100 г
    • Помидор — 3 шт.
    • Оливки — 4 шт.
    • Руккола — 30 г
    • Укроп — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Чистим и отвариваем до готовности картофель

    Шаг 2

    2. Пока варится картофель, подготавливаем другие овощи

    Шаг 3

    3. Нарезаем томаты (лучше использовать сорт Черри)

    Шаг 4

    4. Добавляем несколько оливок

    Шаг 5

    5. Добавляем несколько кусочков консервированного тунца

    Шаг 6

    6. Готовый картофель нарезаем на некрупные кусочки и добавляем к остальным ингредиентам

    Шаг 7

    7. Добавляем рукколу

    Шаг 8

    8. Добавляем укроп

    Шаг 9

    9. Солим и перчим по вкусу

    Шаг 10

    10. Ваш салат готов! Можно подавать к столу как тёплым, так и остывшим. По-желанию можно заправить растительным маслом

    https://www.photorecept.ru/recipe/kartofelnyj-salat-s-tuncom-i-pomidorami