Name: ПП кексы из кабачков с шпинатом
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: Кабачок молодой: 1 шт.; Шпинат замороженный: 50 г; Специи: 2 г; Яйцо куриное: 1 шт.; Мука рисовая: 3 ст. л.; Разрыхлитель: ½ ч. л.

Подготовка 15 минут
Готовка 30 минут
Общее время 45 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг 5.0 29 оценок

Ингредиенты

	Кабачок молодой - 1 шт.
	Шпинат замороженный - 50 г
	Специи - 2 г
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Мука рисовая - 3 ст. л.
	Разрыхлитель - ½ ч. л.

53 ккал Калорийность

2,0 г Жиры

2,4 г Белки

6,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,4 г	5%
Жиры: 2,0 г	3%
Углеводы: 6,7 г	2%
Насыщенные жиры: 0,9 г	5%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 38 мг	13%
Пищевые волокна: 0,8 г	3%
Сахара: 2,9 г	(-)
Натрий: 76 мг	3%
Калий: 146 мг	3%
Витамин C: 7,5 мг	8%
Кальций: 54 мг	4%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусные нежные кексы из молодого кабачка и шпината. Тем, кто придерживается диеты, это отличный перекус. Со сметаной улетают мгновенно!

Быстрый завтрак из доступных ингредиентов

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кабачок помыть, натереть на мелкой терке и откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.

Шаг 2

Шпинат разморозить. Вбить яйцо и добавить специи (на свой вкус), перемешать. Отжать кабачки и соединить их с шпинатной массой.

Шаг 3

Всыпать муку и разрыхлитель, хорошенько перемешать.

Шаг 4

Выложить овощное тесто в формочки (если у вас силиконовые формочки, смазывать их не нужно).

Шаг 5

Выпекать в разогретой до 180 С градусов духовке 30 минут или до готовности. Духовки у всех разные, как и размер формочек, поэтому время может варьироваться.

Шаг 6