Омлет с кабачками

Омлет с кабачками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
331 ккал Калорийность
25,4 г Жиры
17,3 г Белки
10,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,3 г 35%
Жиры: 25,4 г 33%
Углеводы: 10,0 г 4%
Насыщенные жиры: 5,8 г 29%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 409 мг 136%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 571 мг 25%
Калий: 899 мг 19%
Витамин C: 54,1 мг 60%
Кальций: 129 мг 10%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это прекрасно - воплощать в жизнь вкусные рецепты, которые придумали другие люди. Сегодня готовим японский омлет тамаго с начинкой из кабачка - быстрый и полезный завтрак.

Этот омлет приготовлен по мотивам японского омлета тамаго. В качестве начинки мы использовали сезонный овощ — кабачок. Уверены, это будет самый вкусный и любимый завтрак, так как в себе он сочетает омлет и овощную составляющую — весьма полезное сочетание.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 2

Кабачок очистим от шкурки и натрем на крупной терке, сложим в миску и посыплем солью, отставим до появления в кабачковой массе соли.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 3

В большую миску разобьем яйца, добавим соль и перец, тщательно взболтаем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 4

Укроп промоем, обсушим и мелко нарежем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 5

В яичную массу добавим укроп и перемешаем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 6

Кабачок отожмем от сока и добавим в миску.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 7

На разогретую и смазанную маслом сковороду выложим часть яичной массы так, чтобы заполнить половину поверхности.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 8

Когда яичная масса прихватится, один край омлета завернем в рулетик и подтянем к краю, в другого края выложим яичную массу, как бы продолжив омлет.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 9

Продолжаем заворачивать рулетик и подкладывать яичную массу, пока не закончится смесь и не получится большой рулет.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Омлет с кабачками - шаг 10

Накроем сковороду крышкой и пропечем рулет в течение 5 минут. Подаем на стол горячим, нарезанным на порционные части.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.10.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 30 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Омлет с кабачками

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 24.10.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 331 ккал Белки: 17,3 г Жиры: 25,4 г Углеводы: 10,0 г

    Ингредиенты

    • Кабачок — 1 шт.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Укроп — 3–4 веточ.
    • Соль — 1 г
    • Перец душистый — 1 г
    • Масло растительное — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Кабачок очистим от шкурки и натрем на крупной терке, сложим в миску и посыплем солью, отставим до появления в кабачковой массе соли.

    Шаг 3

    В большую миску разобьем яйца, добавим соль и перец, тщательно взболтаем.

    Шаг 4

    Укроп промоем, обсушим и мелко нарежем.

    Шаг 5

    В яичную массу добавим укроп и перемешаем.

    Шаг 6

    Кабачок отожмем от сока и добавим в миску.

    Шаг 7

    На разогретую и смазанную маслом сковороду выложим часть яичной массы так, чтобы заполнить половину поверхности.

    Шаг 8

    Когда яичная масса прихватится, один край омлета завернем в рулетик и подтянем к краю, в другого края выложим яичную массу, как бы продолжив омлет.

    Шаг 9

    Продолжаем заворачивать рулетик и подкладывать яичную массу, пока не закончится смесь и не получится большой рулет.

    Шаг 10

    Накроем сковороду крышкой и пропечем рулет в течение 5 минут. Подаем на стол горячим, нарезанным на порционные части. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/omlet-s-kabachkami