Кабачковый рулет с сыром и зеленью

Кабачковый рулет с сыром и зеленью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
220 ккал Калорийность
12,9 г Жиры
15,1 г Белки
10,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,1 г 30%
Жиры: 12,9 г 17%
Углеводы: 10,9 г 4%
Насыщенные жиры: 6,3 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 133 мг 44%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 728 мг 32%
Калий: 308 мг 7%
Витамин C: 15,4 мг 17%
Кальций: 247 мг 19%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для рулета лучше выбрать кабачок с маленькими косточками или цуккини, так как он считается кабачком без семян

Кабачок имеет нейтральный вкус, поэтому его можно использовать в крем-супы, рагу и икру. Он прекрасно сочетается с другими овощами, мясом и рыбой. Мы сделаем рулет из кабачка с добавлением творога и зелени.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кабачковый рулет с сыром и зеленью - шаг 1

Очистите цуккини от кожи (если она грубая), натрите на крупной тёрке, посолите и оставьте на некоторое время, чтобы выделилась вода.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кабачковый рулет с сыром и зеленью - шаг 2

Слейте воду, которую выделил кабачок и поперчите его. отделите белки от желтков. Белки взбейте при помощи миксера до пышной пены.
Добавьте желтки и взбитые белки в кабачки, перемешайте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кабачковый рулет с сыром и зеленью - шаг 3

Добавьте в смесь крупно натёртый сыр и мелко нарезанный укроп. Погасите соду и добавьте немного муки. Хорошо перемешайте. Должна получиться смесь, похожая на сметану.

Приготовьте начинку. Смешайте в миске мелко нарубленную зелень и творог (можно вместо творога взять любой творожный сыр).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кабачковый рулет с сыром и зеленью - шаг 4

Постелите на противень коврик для выпекания и аккуратно распределите смесь по всей поверхности противня.

Поставьте смесь выпекаться в разогретую духовку до 180 градусов.

Шаг 5

Достаньте противень, когда тесто подрумянится. Примерно через 20-25 минут.

Аккуратно переверните тесто, помогая себе лопаткой. Делайте это сразу, пока корж не остыл.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кабачковый рулет с сыром и зеленью - шаг 6

Сразу выложите творог с зеленью на всю поверхность теста. Заверните рулетом. Оберните рулет фольгой и оставьте остыть. После остывания переложите рулет в холодильник, чтобы он немного застыл. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Кабачковый рулет с сыром и зеленью

    Автор: NatalyaSh17 · Опубликовано: 24.06.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка40 минут
    Общее время55 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 220 ккал Белки: 15,1 г Жиры: 12,9 г Углеводы: 10,9 г

    Ингредиенты

    • Кабачок — 1 шт.
    • Сода пищевая — ½ ч. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Сыр — 100 г
    • Творог — 150 г
    • Укроп — 20 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Мука пшеничная — 4 ст. л.
    • Уксус — 15 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Очистите цуккини от кожи (если она грубая), натрите на крупной тёрке, посолите и оставьте на некоторое время, чтобы выделилась вода.

    Шаг 2

    Слейте воду, которую выделил кабачок и поперчите его. отделите белки от желтков. Белки взбейте при помощи миксера до пышной пены. Добавьте желтки и взбитые белки в кабачки, перемешайте.

    Шаг 3

    Добавьте в смесь крупно натёртый сыр и мелко нарезанный укроп. Погасите соду и добавьте немного муки. Хорошо перемешайте. Должна получиться смесь, похожая на сметану. Приготовьте начинку. Смешайте в миске мелко нарубленную зелень и творог (можно вместо творога взять любой творожный сыр).

    Шаг 4

    Постелите на противень коврик для выпекания и аккуратно распределите смесь по всей поверхности противня. Поставьте смесь выпекаться в разогретую духовку до 180 градусов.

    Шаг 5

    Достаньте противень, когда тесто подрумянится. Примерно через 20-25 минут. Аккуратно переверните тесто, помогая себе лопаткой. Делайте это сразу, пока корж не остыл.

    Шаг 6

    Сразу выложите творог с зеленью на всю поверхность теста. Заверните рулетом. Оберните рулет фольгой и оставьте остыть. После остывания переложите рулет в холодильник, чтобы он немного застыл. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kabachkovyj-rulet-s-syrom-i-zelenju