| Яйцо куриное - 4 шт. | |
| Молоко - 50 мл | |
| Кабачок - ½ шт. | |
| Варенная колбаса - 100 г | |
| Соль - 2 г | |
| Черный и красный перец - 1 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 11,1 г | 22% |
| Жиры: 9,3 г | 12% |
| Углеводы: 4,2 г | 2% |
| Насыщенные жиры: 3,2 г | 16% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 236 мг | 79% |
| Пищевые волокна: 0,4 г | 1% |
| Сахара: 2,1 г | (-) |
| Натрий: 539 мг | 23% |
| Калий: 240 мг | 5% |
| Витамин C: 5,6 мг | 6% |
| Кальций: 77 мг | 6% |
| Железо: 2,3 мг | 13% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Яичная запеканка с кабачком и варенной колбасой - вкусно, просто и быстро!
Простое, но в то же время интересное блюдо на завтрак или ужин – яичная запеканка с кабачком и варенной колбасой. Вкусно, быстро и красиво!
1. Кабачок помыть, нарезать тонкими кольцами. Слегка обжарить на сковороде на растительном масле.
2. Колбасу нарезать кольцами. Выложить на дно формы для запекания.
3. Яйца взбить с молоком, перцем и солью.
4. Залить яичной смесью колбасу. Сверху разложить кабачок.
5. Запечь в духовке при 180 градусах 20-25 минут.
