Молочная гречневая каша с бананом и ягодами

Name: Молочная гречневая каша с бананом и ягодами
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Сырой гречневой крупы: 1 стак.; Грецких орехов, рубленных: ½ стак.; Банан, мелко порезанный или пюре: 1 шт.; Кленового сиропа или меда: 1 ст. л.; Соли: 1 щепотка; Дереза (ягода годжи): 20 г; Молоко: 50 мл

Подготовка 25 минут
Готовка 5 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Сырой гречневой крупы - 1 стак.
	Грецких орехов, рубленных - ½ стак.
	Банан, мелко порезанный или пюре - 1 шт.
	Кленового сиропа или меда - 1 ст. л.
	Соли - 1 щепотка
	Дополнительно:
	Дереза (ягода годжи) - 20 г
	Молоко - 50 мл

637 ккал Калорийность

24,2 г Жиры

17,4 г Белки

99,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,4 г	35%
Жиры: 24,2 г	31%
Углеводы: 99,5 г	36%
Насыщенные жиры: 3,0 г	15%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 3 мг	1%
Пищевые волокна: 14,0 г	50%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 217 мг	9%
Калий: 708 мг	15%
Витамин C: 8,3 мг	9%
Кальций: 81 мг	6%
Железо: 3,5 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Великолепный завтрак - запеченая гречневая крупа с кусочками бананов, ягодами и орешками. Подается эта кашка с молоком.

Блюдо с низким содержанием сахара, без клейковины, в виде питательной гречки с фруктами и ягодами. Это прекрасное блюдо на завтрак или для легкого перекуса. Рассчитано на 4-8 порций.