Ингредиенты
-
1 чашка сырой гречневой крупы
-
1/2 стакана грецких орехов, рубленных
-
1 шт. банан, мелко порезанный или пюре
-
1 столовая ложка кленового сиропа или меда
-
щепотка соли
-
Дополнительно:
-
по вкусу Дереза (ягода годжи)
-
по вкусу Молоко
Как приготовить Молочная гречневая каша с бананом и ягодами
Блюдо с низким содержанием сахара, без клейковины, в виде питательной гречки с фруктами и ягодами. Это прекрасное блюдо на завтрак или для легкого перекуса. Рассчитано на 4-8 порций.
Пошаговый рецепт
|
1
Готово
|
1. Разогреть духовку до 180 С. |
|
2
Готово
|
2. Смешать сырую гречневую крупу и рубленые орехи в миске. (Гречку вы можете замочить заранее в воде, но тогда уменьшите время запекания в духовке). |
|
3
Готово
|
3. Добавить порезанные кусочки банана, кленовый сироп и соль в другой миске. (Банан можно просто подавить вилкой). |
|
4
Готово
|
4. Соедините все, тщательно перемешивая. |
|
5
Готово
|
5. Распределите смесь на пергаментном листе для выпечки. |
|
6
Готово
|
6. Запекайте смесь 15 минут, пару раз доставая и перемешивая. |
|
7
Готово
|
7. Запеченную смесь выложите в глубокую миску и залейте молоком. По вкусу добавьте ягоды годжи. Приятного аппетита! |
