Кутья из риса с маком и корицей

Кутья из риса с маком и корицей
  • 35 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Рис - 2 стак.
Вода - 1 л
Мед - ½ стак.
Сухофрукты (изюм, курага, чернослив и т.д.) - 1 стак.
Корица - 1 ст. л.
Ваши любимые орехи - 250 г
Мак - 3–4 ст. л.
Кокосовое масло - 3½ ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
983 ккал Калорийность
48,3 г Жиры
16,1 г Белки
132,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,1 г 32%
Жиры: 48,3 г 62%
Углеводы: 132,7 г 48%
Насыщенные жиры: 5,3 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 11,1 г 40%
Сахара: 50,1 г (-)
Натрий: 14 мг 1%
Калий: 776 мг 17%
Витамин C: 1,3 мг 1%
Кальций: 286 мг 22%
Железо: 6,5 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий постный десерт из риса с сухофруктами, медом, ароматным кокосовым маслом, орехами и маковыми зернами

Кутья известна как блюдо христианской кухни, которое преподносят в качестве пожелания благополучия и как что-то, что подчеркивает праздничность момента. По нашему собственному желанию, мы можем сделать хоть каждый день праздником.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Я настоятельно рекомендую замочить перед приготовлением орехи в кипяченной воде минимум на восемь часов. В них во время замачивания нейтрализуется фитиновая кислота, которая затрудняет процесс пищеварения.

Шаг 2

Хорошо промойте рис перед тем, как поставить его варить в холодной воде. Доведите до кипения и переставьте на маленький огонь, готовьте ориентировочно 20 минут.
По готовности рис должен быть мягким, но не слишком переваренным. Охладите его. Добавьте кокосовое масло, чтобы он не слипся.

Шаг 3

Пока рис варится, хорошенько промойте сухофрукты и замочите их в кипятке на шесть минут. Слейте воду.
Если вы выбрали изюм, можете сразу добавлять его к рису, если курагу или чернослив, сперва порежьте на кусочки.

Шаг 4

Займемся орехами. Здесь все зависит от ваших предпочтений, но по классике нужно их измельчить. Это можно сделать ножом на кухонной доске или засунуть их в пакет и подавить скалкой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кутья из риса с маком и корицей - шаг 5

К рису добавьте мед, сухофрукты, орехи, корицу и мак. Все хорошенько перемешайте.
Все готово:)
Советую подавать десерт в паре с ромашковым чаем, он просто идеально вписывается в легкость блюда. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.05.2021

Добавить Ваш Комментарий