Домашние конфеты из семян подсолнуха и бананов

Name: Домашние конфеты из семян подсолнуха и бананов
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: Семена подсолнуха: 100 г; Бананы: 2 шт.; Овсяная мука: 150–180 г; Кунжут: 30 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 6 оценок

Ингредиенты

	Семена подсолнуха - 100 г
	Бананы - 2 шт.
	Овсяная мука - 150–180 г
	Кунжут - 30 г

523 ккал Калорийность

22,9 г Жиры

15,3 г Белки

69,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,3 г	31%
Жиры: 22,9 г	29%
Углеводы: 69,3 г	25%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 7,6 г	27%
Сахара: 10,8 г	(-)
Натрий: 6 мг	0%
Калий: 607 мг	13%
Витамин C: 7,4 мг	8%
Кальций: 136 мг	10%
Железо: 6,0 мг	33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Домашние конфеты из семян подсолнуха в кунжуте

Что может вкуснее домашних конфет, приготовленных с любовью и только из полезных компонентов. Такие конфеты не только полезны, но и очень красиво смотрятся. Не знаете, что подарить, когда идете в гости – сделайте такие конфеты, хозяева будут в восторге. К тому такие конфеты можно смело давать детям, если у них нет аллергии на входящие в них ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Сложить в чашу комбайна семена подсолнуха и поломанные на куски бананы. Перемолоть

Шаг 2

2. Начните подсыпать овсяную муку (ее легко сделать дома – просто перемолоть в кофемолке овсяные хлопья). Муки может понадобится разное количество в зависимости от размера бананов. Тесто должно хорошо лепится, но не забейте его мукой. Можно дать немного липкому тесту настояться, мука впитает лишнюю влагу от бананов и тесто станет податливым для лепки

Шаг 3