| Киви - 3 шт. | |
| Банан - 1 шт. | |
| Мед - 1½ ст. л. | |
| Сок лайма - 1 ч. л. | |
| Йогурт - 2 стак. | |
| Лед - 200 г |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 2,0 г | 4% |
| Жиры: 1,4 г | 2% |
| Углеводы: 22,6 г | 8% |
| Насыщенные жиры: 0,7 г | 3% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 4 мг | 1% |
| Пищевые волокна: 2,4 г | 9% |
| Сахара: 16,4 г | (-) |
| Натрий: 18 мг | 1% |
| Калий: 323 мг | 7% |
| Витамин C: 51,2 мг | 57% |
| Кальций: 63 мг | 5% |
| Железо: 0,3 мг | 2% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Киви очистить от кожуры, нарезать на части, забросить в блендер. Добавить в блендер банан, очищенный и нарезанный колечками (для облегчения взбивания) и сок лайма.
Добавить йогурт, мед и лед. Взбить на низкой скорости до достижения однородной массы.
Разлейте смузи по стаканам. Украсьте киви, мятой, лаймом… Приятного аппетита!
5 Комментариев
Этот смузи как раз для тех, кто не любит притарно-сладкие напитки. Киви, мята, лайм… вся экзотика в одном стакане 🙂 Делается легко и быстро! Летом очень часто его делаю, друзья просто в восторге!) Кстати, не бойтесь добавлять туда больше лайма, напиток получается необыкновенный. Одной порции явно будет недостаточно 🙂
Вкусняшка! Обожаю все эти коктейльчики-десерты, типа смузи. Очень люблю добавлять лайм в смузи. По-моему, не смотря на большую калорийность бананов –это вполне диетический десерт.
Вкус просто божественный, я даже не знаю блюд, которые могут порадовать более приятным вкусовым оттенком, преклоняюсь перед рецептом. Особенно любят его дети, просто не оторвать от тарелочки.
Смузи уже давно стал модным десертом и все его полюбили,также и в нашей семье!
ммм аж слюнки потекли! Обожаю киви и бананы, пожалуй это мои самые любимые фрукты! А смузи уже давно стал моим любимым лакомством т.к его делать легко и быстро. Летом каждый день готовила его себе на завтрак. Начать летнее утро с вкусного, легкого и полезного завтрака, что может быть лучше!