Смузи из овсянки и банана

Name: Смузи из овсянки и банана
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Банан: 1 шт.; Овсяные хлопья: 1 ст. л. (быстрого приготовления); Сахар: 1 ч. л.; Молоко: 1 стак.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 21 оценка

Ингредиенты

	Банан - 1 шт.
	Овсяные хлопья - 1 ст. л. быстрого приготовления
	Сахар - 1 ч. л.
	Молоко - 1 стак.

299 ккал Калорийность

9,1 г Жиры

10,3 г Белки

47,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,3 г	21%
Жиры: 9,1 г	12%
Углеводы: 47,1 г	17%
Насыщенные жиры: 5,0 г	25%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 26 мг	9%
Пищевые волокна: 3,7 г	13%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 112 мг	5%
Калий: 792 мг	17%
Витамин C: 10,4 мг	12%
Кальций: 300 мг	23%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный, вкусный и полезный напиток из овсяных хлопьев и такого фрукта как банан.

Для приготовления наивкуснейшего смузи потребуется один спелый банан, овсяные хлопья быстрого приготовления, молоко. В рецепте также используется сахар. Этот ингредиент – на ваше усмотрение. Кстати, можно заменить сахарный песок ложечкой меда. Для рецепта нужно подготовить блендер.