Зеленый смузи с халапеньо

Name: Зеленый смузи с халапеньо
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Бананы, очищенные и разрезанные на куски: 2 шт.; Молодой шпинат: 2 стак.; Кусочки манго: 1 стак.; Нарезанного перца халапеньо: ½ ч. л.; Воды: 1 стак.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 21 оценка

Ингредиенты

	Бананы, очищенные и разрезанные на куски - 2 шт.
	Молодой шпинат - 2 стак.
	Кусочки манго - 1 стак.
	Нарезанного перца халапеньо - ½ ч. л.
	Воды - 1 стак.

226 ккал Калорийность

0,9 г Жиры

3,6 г Белки

57,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,6 г	7%
Жиры: 0,9 г	1%
Углеводы: 57,2 г	21%
Насыщенные жиры: 0,3 г	2%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 7,1 г	25%
Сахара: 30,2 г	(-)
Натрий: 29 мг	1%
Калий: 1 049 мг	22%
Витамин C: 31,9 мг	35%
Кальций: 55 мг	4%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Желательно заранее заморозить фрукты, так вы получите охлаждающий напиток. Да и пить его будет более приятно Вместо воды можно использовать яблочный или апельсиновый сок!

Вы получите необычный, даже немного странный вкус, но Вам это понравится! Интересно? Тогда готовьте вместе с нами ))