| Бананы, очищенные и разрезанные на куски - 2 шт. | |
| Молодой шпинат - 2 стак. | |
| Кусочки манго - 1 стак. | |
| Нарезанного перца халапеньо - ½ ч. л. | |
| Воды - 1 стак. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 3,6 г | 7% |
| Жиры: 0,9 г | 1% |
| Углеводы: 57,2 г | 21% |
| Насыщенные жиры: 0,3 г | 2% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 7,1 г | 25% |
| Сахара: 30,2 г | (-) |
| Натрий: 29 мг | 1% |
| Калий: 1 049 мг | 22% |
| Витамин C: 31,9 мг | 35% |
| Кальций: 55 мг | 4% |
| Железо: 1,5 мг | 8% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Желательно заранее заморозить фрукты, так вы получите охлаждающий напиток. Да и пить его будет более приятно Вместо воды можно использовать яблочный или апельсиновый сок!
Вы получите необычный, даже немного странный вкус, но Вам это понравится! Интересно? Тогда готовьте вместе с нами ))
Сложите слоями ч большую чашу блендера банан, шпинат, манго и перец халапеньо. Добавьте воды.
Измельчите до однородной массы. Если хотите получить более жидкий смузи добавьте еще воды.
