Смузи из киви, банана и кефира

Name: Смузи из киви, банана и кефира
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Банан: 1 шт.; Киви: 1 шт.; Кефир: 250 мл; Сахар: 1 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 27 оценок

Ингредиенты

	Банан - 1 шт.
	Киви - 1 шт.
	Кефир - 250 мл
	Сахар - 1 ст. л.

307 ккал Калорийность

3,3 г Жиры

11,6 г Белки

62,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,6 г	23%
Жиры: 3,3 г	4%
Углеводы: 62,4 г	23%
Насыщенные жиры: 1,8 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 13 мг	4%
Пищевые волокна: 5,2 г	19%
Сахара: 45,4 г	(-)
Натрий: 103 мг	4%
Калий: 1 055 мг	22%
Витамин C: 74,9 мг	83%
Кальций: 355 мг	27%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный и питательный смузи – великолепный фруктовый напиток и для взрослых, и для детей.

Фруктовый смузи с киви и бананом я готовила на основе кисломолочного продукта – кефира жирность 1 %. В рецепте используется сахар, но его можно заменить жидким медом – на ваше усмотрение. Готовый смузи из киви и банана к столу нужно предложить сразу же, хранить в холодильнике не рекомендуется.