Name: Банановый смузи с овсянкой
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Банан: 1 шт.; Молоко: 200 мл; Хлопья овсяные: 2 ст. л.; Мед: 1 ч. л.

10 минут
Порций 1
Легко

Ингредиенты

	Банан - 1 шт.
	Молоко - 200 мл
	Хлопья овсяные - 2 ст. л.
	Мед - 1 ч. л.

297 ккал Калорийность

7,9 г Жиры

9,7 г Белки

50,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,7 г	19%
Жиры: 7,9 г	10%
Углеводы: 50,4 г	18%
Насыщенные жиры: 4,1 г	21%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 21 мг	7%
Пищевые волокна: 4,3 г	15%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 90 мг	4%
Калий: 752 мг	16%
Витамин C: 10,5 мг	12%
Кальций: 245 мг	19%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смузи из банана с овсяными хлопьями – это вкусный и полезный напиток, который готовится на раз-два.

Для приготовления питательного смузи выбирайте овсяные хлопья быстрого приготовления. Молоко должным быть свежим и охлажденным. Мед используется жидкий (если нужно, то растопите густой продукт заранее). Очищаем спелый банан.