В диетическое меню рекомендуется включить высокоэффективный жиросжигающий коктейль из греческого йогурта, свежего имбиря и фруктов.
Ингредиенты:
— мягкий банан небольшой (одна штука);
— греческий йогурт (треть стакана);
— красные апельсины крупные (три штуки);
— небольшие кубики льда (один стакан);
— свежий корень имбиря небольшой (одна штука);
— жидкий мед цветочный (24 мл).
Процесс приготовления:
Почистить все фрукты, нарезать их небольшими кусочками, переложить в миску среднего размера, затем взбить до однородности, после этого почистить имбирный корень и очень мелко его натереть. Отправить тертый имбирный корень в посуду с фруктовым пюре, добавить оставшиеся ингредиенты, далее взбить все до однородности еще раз, затем перелить приготовленный напиток в широкие стаканы и подавать его к столу.
Если этот жиросжигающий фруктовый напиток показался слишком густым, то можно добавить в него побольше йогурта.
Ингредиенты
| Мягкий банан небольшой - 1 шт. |
| Красные апельсины крупные - 400 г |
| Небольшие кубики льда - 400 г |
| Свежий корень имбиря небольшой - 1 шт. |
| Жидкий мед цветочный - 24,01 мл |
Пищевая ценность
на 1 порцию
103
ккал
Калорийность
0,2
г
Жиры
1,4
г
Белки
26,3
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 1,4 г | 3% |
| Жиры: 0,2 г | 0% |
| Углеводы: 26,3 г | 10% |
| Насыщенные жиры: 0,1 г | 1% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 3,3 г | 12% |
| Сахара: 20,1 г | (-) |
| Натрий: 3 мг | 0% |
| Калий: 308 мг | 7% |
| Витамин C: 56,0 мг | 62% |
| Кальций: 53 мг | 4% |
| Железо: 0,2 мг | 1% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
