| Льда - 200 г | |
| Молока - 1 стак. | |
| Банан - 1 шт. | |
| Протеинового порошка со вкусом шоколада - 1 ч. л. | |
| Арахисового масла - 2 ст. л. | |
| Меда - 1 ст. л. | |
| Несладкого какао-порошка - 1 ч. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 5,2 г | 10% |
| Жиры: 20,7 г | 27% |
| Углеводы: 30,6 г | 11% |
| Насыщенные жиры: 5,5 г | 28% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 13 мг | 4% |
| Пищевые волокна: 2,4 г | 9% |
| Сахара: 23,1 г | (-) |
| Натрий: 59 мг | 3% |
| Калий: 431 мг | 9% |
| Витамин C: (-) | (-) |
| Кальций: 163 мг | 13% |
| Железо: 0,7 мг | 4% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Супер вкусный рецепт! Если добавить немного ванильного экстракта, еще вкуснее!
Идеальное количество для одной большой порции. Какао можно класть по вкусу.
Смешайте в блендере кубики льда, молоко, банан, протеиновый порошок, арахисовое масло, мед и какао-порошок. Измельчите до однородной массы.
Разлейте по бокалам. Приятного аппетита!
