Name: Смузи из банана и манго
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Манго: 1 шт.; Банан: 1 шт.; Йогурт растительный (несладкий соевый или кокосовый йогурт): ½ стак.; Миндальное молоко: ¾ стак.; Апельсиновый сок: ½ стак.; Лед: 100 г

10 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Манго - 1 шт.
	Банан - 1 шт.
	Йогурт растительный (несладкий соевый или кокосовый йогурт) - ½ стак.
	Миндальное молоко - ¾ стак.
	Апельсиновый сок - ½ стак.
	Лед - 100 г

329 ккал Калорийность

6,0 г Жиры

8,3 г Белки

67,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,3 г	17%
Жиры: 6,0 г	8%
Углеводы: 67,0 г	24%
Насыщенные жиры: 3,4 г	17%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 18 мг	6%
Пищевые волокна: 7,4 г	26%
Сахара: 41,5 г	(-)
Натрий: 74 мг	3%
Калий: 1 154 мг	25%
Витамин C: 53,4 мг	59%
Кальций: 226 мг	17%
Железо: 0,7 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вам понравится этот сливочный смузи из манго! Его очень легко приготовить, он невероятно вкусный и полностью растительный. Легкое лакомство, которое готовится всего за 5 минут!

Если вам нужен более густой смузи, напоминающий молочный коктейль, можно использовать два замороженных банана.
Если вы хотите добавить еще больше фруктов, рекомендую замороженный ананас или клубнику. Также все это отлично сочетается с небольшим количеством свежевыжатого сока лайма.
Убедитесь, что для этого смузи вы используете спелое манго. Оно должно быть мягким и иметь сладкий запах.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очистите манго и бана, нарежьте кусочками. Поместите все ингредиенты в блендер.

Шаг 2

Измельчите до получения однородной массы.

Шаг 3

Разлейте смузи в стаканы и наслаждайтесь!

Шаг 4

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 05.10.2023

Смузи из банана и манго

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ