Банановый молочный коктейль с куркумой и корицей

Name: Банановый молочный коктейль с куркумой и корицей
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Молоко: 2 стак.; Финики без косточек: 12 шт.; Банан очищенный нарезанный: 2 шт.; Очищенные жареные фисташки: ¾ стак.; Куркума: ⅓ ч. л.; Корица: ⅓ ч. л.; Мускатный орех: ⅓ ч. л.; Какао: 1 ч. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Молоко - 2 стак.
	Финики без косточек - 12 шт.
	Банан очищенный нарезанный - 2 шт.
	Очищенные жареные фисташки - ¾ стак.
	Куркума - ⅓ ч. л.
	Корица - ⅓ ч. л.
	Мускатный орех - ⅓ ч. л.
	Какао - 1 ч. л.

459 ккал Калорийность

26,0 г Жиры

14,9 г Белки

49,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,9 г	30%
Жиры: 26,0 г	33%
Углеводы: 49,5 г	18%
Насыщенные жиры: 5,4 г	27%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 13 мг	4%
Пищевые волокна: 8,8 г	31%
Сахара: 30,9 г	(-)
Натрий: 57 мг	2%
Калий: 1 025 мг	22%
Витамин C: 8,0 мг	9%
Кальций: 211 мг	16%
Железо: 2,5 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот полезный коктейль готовится со смесью специй: какао, куркума, мускатный орех и жареными фисташками, бананами, сладкими финиками. Он идеально подходит для завтрака или послеобеденной дозаправки.

Вкусный полезный коктейль на основе молока и бананов. Бананы можно использовать замороженные, а если желаете, можно заменить и на другие ягоды.