Жареная семга–бабочка

Жареная семга–бабочка
  • 20 минут
  • Порций 1
  • Просто

Ингредиенты

Красная рыба - 1 шт.
Болгарский перец - 1 г
Маслины - 100 г
Лук зеленый - 100 г
Масло растительное - 7,5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
522 ккал Калорийность
38,2 г Жиры
33,3 г Белки
13,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,3 г 67%
Жиры: 38,2 г 49%
Углеводы: 13,4 г 5%
Насыщенные жиры: 8,0 г 40%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 83 мг 28%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 2,4 г (-)
Натрий: 840 мг 37%
Калий: 831 мг 18%
Витамин C: 26,8 мг 30%
Кальций: 174 мг 13%
Железо: 8,3 мг 46%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовую рыбу украсить половинками маслин, болгарским перцем и перьями зеленого лука.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареная семга–бабочка - шаг 1

Филе семги нарезать на равные кусочки (каждый кусочек, примерно, 7 см). Кусочки рыбы помыть, удалить кости.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареная семга–бабочка - шаг 2

Затем каждую часть рыбного филе разрезать ножом еще пополам, но в центре кожу не разрезать!

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареная семга–бабочка - шаг 3

Теперь надрезанные кусочки вывернуть в виде книги, получится бабочка. Разогреть сковороду с растительным маслом. Жарить на масле стейк рыбы по 3 – 4 минуты с каждой стороны. (Не старайтесь рыбу жарить «до бела», так она только пересохнет. Если серединка будет розовой – это нормально, рыбка сама «дойдет» до готовности при выключенном огне).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареная семга–бабочка - шаг 4

Готовую рыбу украсить половинками маслин, болгарским перцем и перьями зеленого лука.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

3 Комментария

Казалось бы, классический стейк из семги, но какое неожиданное оформление! И готовить быстро, и смотреть приятно. Ну а на вкус, я думаю, традиционно вкусно, так как красная рыбка не вкусной не бывает.

Оформление — да, оригинальное, а вот «начинка» этого блюда, мягко говоря, мне не внушает доверия. Сейчас объясню: почему?! Во-первых, семга — это специфическая рыба, которая при неправильной обработке, может потерять: не только свой привлекательный внешний вид, но, что самое главное — свои индивидуальные вкусовые качества. Например, эту рыбу не в коме случае нельзя жарить на обычном подсолнечном масле потому что масло своим ароматом, «затмит» вкус рыбы. Только — оливковое, да и то, не из дешёвых сортов. Во-вторых, если мы заменим: жаренную рыбу на, так сказать — суши, т.е. возьмём рыбу и натрём её смесью соли и сахара, в пропорции 31, то у нас получится замечательный стейк, который не только будет восхитителен своими вкусовыми качествами, но и приятен на внешний вид. Как я и сказал в начале: к оформлению — претензий нет, оригинально и даже, в какой-то мере — эксклюзивно!

было бы замечательно добавить пару капель лимонного сока, он прекрасно сочетается с рыбкой, и с семгой в частности. оформление прикольное)

Добавить Ваш Комментарий