Запечённые куриные голени в чесночно-соевом маринаде

Запечённые куриные голени в чесночно-соевом маринаде

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
569 ккал Калорийность
38,0 г Жиры
50,0 г Белки
4,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 50,0 г 100%
Жиры: 38,0 г 49%
Углеводы: 4,3 г 2%
Насыщенные жиры: 10,8 г 54%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 188 мг 63%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,3 г (-)
Натрий: 2 430 мг 106%
Калий: 677 мг 14%
Витамин C: 5,8 мг 6%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запечённые куриные голени, маринованные заранее в чесночно-соевом маринаде

Этот рецепт самый классный. Готовится на быструю руку и получается очень вкусно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запечённые куриные голени в чесночно-соевом маринаде - шаг 1

Берём голень заранее размораживаем, хорошенько промываем.

Шаг 2

В глубокую посуду кладем куриные голени наливаем соевый соус, чеснок мелко рубленный, паприку и черный молотый перец. Также несколько зубчиков чеснока я кладу в маринад, но нужно их раздавить ножом или порезать пополам, чтобы пошел аромат.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запечённые куриные голени в чесночно-соевом маринаде - шаг 3

Все хорошо перемешиваем и оставляем на 2 часа мариноваться. При комнатной температуре маринование будет происходить быстрее, нежели в холодильнике.

Шаг 4

Через 2 часа мясо промариновалось. Берём противень смазываем слегка растительным маслом, выкладываем на противень голени. Оставшийся маринад не выливаем.

Шаг 5

Заранее нагреваем духовку. Устанавливаем температуру в духовке 180°С. Запекаем мясо 30-35 минут или до готовности на среднем уровне (время зависит от возможностей вашей духовки). Периодически смазываем голени во время запекания, чтобы получилась хрустящая румяная корочка.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запечённые куриные голени в чесночно-соевом маринаде - шаг 6

Вынимаем из духовки и перекладываем в тарелку. Получаются вот такие аппетитные ножки с красивой вкусной корочкой. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 28.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запечённые куриные голени в чесночно-соевом маринаде

    Автор: Melisa_ya68 · Опубликовано: 28.04.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка35 минут
    Общее время2 ч. 35 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 569 ккал Белки: 50,0 г Жиры: 38,0 г Углеводы: 4,3 г

    Ингредиенты

    • Куриные голени — 1 кг
    • Чеснок — 4–5 зубч.
    • Соевый соус — 150 мл
    • Паприка — ½ ч. л.
    • Перец чёрный молотый — ½ ч. л.
    • Соль — 2 г (если соевый соус соленый, не переборщите)

    Приготовление

    Шаг 1

    Берём голень заранее размораживаем, хорошенько промываем.

    Шаг 2

    В глубокую посуду кладем куриные голени наливаем соевый соус, чеснок мелко рубленный, паприку и черный молотый перец. Также несколько зубчиков чеснока я кладу в маринад, но нужно их раздавить ножом или порезать пополам, чтобы пошел аромат.

    Шаг 3

    Все хорошо перемешиваем и оставляем на 2 часа мариноваться. При комнатной температуре маринование будет происходить быстрее, нежели в холодильнике.

    Шаг 4

    Через 2 часа мясо промариновалось. Берём противень смазываем слегка растительным маслом, выкладываем на противень голени. Оставшийся маринад не выливаем.

    Шаг 5

    Заранее нагреваем духовку. Устанавливаем температуру в духовке 180°С. Запекаем мясо 30-35 минут или до готовности на среднем уровне (время зависит от возможностей вашей духовки). Периодически смазываем голени во время запекания, чтобы получилась хрустящая румяная корочка.

    Шаг 6

    Вынимаем из духовки и перекладываем в тарелку. Получаются вот такие аппетитные ножки с красивой вкусной корочкой. Всем приятного аппетита!