Шашлык из курицы с розмарином

Name: Шашлык из курицы с розмарином
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Куриные ножки: 8 шт.; Масло оливковое: 50 мл; Соевый соус: 50 мл; Соль: 10–12 г; Розмарин свежий: 4–6 веточ.; Сухой чеснок: 5 г; Сухой лук: 5 г; Паприка: 5 г; Перец черный и красный: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 25 минут
Общее время 40 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 19 оценок

Ингредиенты

	Куриные ножки - 8 шт.
	Масло оливковое - 50 мл
	Соевый соус - 50 мл
	Соль - 10–12 г
	Розмарин свежий - 4–6 веточ.
	Сухой чеснок - 5 г
	Сухой лук - 5 г
	Паприка - 5 г
	Перец черный и красный - 1 г

679 ккал Калорийность

51,1 г Жиры

49,8 г Белки

2,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 49,8 г	100%
Жиры: 51,1 г	66%
Углеводы: 2,8 г	1%
Насыщенные жиры: 12,9 г	65%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 195 мг	65%
Пищевые волокна: 1,2 г	4%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 1 937 мг	84%
Калий: 610 мг	13%
Витамин C: 5,5 мг	6%
Кальций: 52 мг	4%
Железо: 3,2 мг	18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень вкусное блюдо, прекрасно подходящее для ужина, обеда или даже праздничного стола.

Готовится быстро и легко. Вы можете использовать как уличный гриль, мангал так и мини-прижимной гриль.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготавливаем куриные ножки, моем, обсушиваем бумажными полотенцами. Укладываем в подходящую ёмкость, для маринования.

Шаг 2

В отдельной ёмкости смешиваем растительное масло, соевый соус, все специи, розмарин.

Шаг 3

Хорошо покрываем этим соусом куриные голени, накрываем и оставляем мариноваться на 40-50 минут. Можно помариновать и дольше, убрав на ночь в холодильник.

Шаг 4