Куриные голени в сливочной подливе

Куриные голени в сливочной подливе
  • 1 час
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Куриные голени - 6 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок - 3 зубч.
Сливки - 300 мл
Мука пшеничная - 1 ст. л.
Соль и перец чёрный - 2 г
Масло растительное - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 033 ккал Калорийность
84,8 г Жиры
52,8 г Белки
14,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 52,8 г 106%
Жиры: 84,8 г 109%
Углеводы: 14,4 г 5%
Насыщенные жиры: 35,7 г 179%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 308 мг 103%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 6,4 г (-)
Натрий: 1 505 мг 65%
Калий: 734 мг 16%
Витамин C: 12,2 мг 14%
Кальций: 127 мг 10%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Когда на ужин хочется приготовить что-то простое, но не обычное, этот рецепт точно пригодится. Курица получается сочной и нежной, а подлива - альтернативный вариант соусам к гарниру.

Главный плюс этого рецепта состоит в том, что курица и сливки отлично сочетаются и дополняют друг друга. Вкус получается максимально насыщенным. Это блюдо подходит даже для праздничного стола.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные голени в сливочной подливе - шаг 1

Голени посыпать приправой и замариновать на 15 минут.
Можно взять специальную приправу для курицы или смешать самостоятельно из любимых специй.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные голени в сливочной подливе - шаг 2

Порезать лук и чеснок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные голени в сливочной подливе - шаг 3

Разогреть на сковороде растительное масло. Голени нужно жарить на среднем огне 20 минут до появления золотистого оттенка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные голени в сливочной подливе - шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные голени в сливочной подливе - шаг 4

Добавить лук и жарить примерно 7 минут до прозрачности.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные голени в сливочной подливе - шаг 5

Смешать сливки, чеснок и муку. Тщательно размешать, чтобы избавиться от комочков. Залить смесью голени, накрыть крышкой и тушить 10 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные голени в сливочной подливе - шаг 6

Когда подлива загустеет, блюдо можно подавать с любимым гарниром. Если муки оказалось слишком много и подлива стала густой, как каша, то можно разбавить водой, добавляя её по чуть-чуть и тщательно перемешивая. Консистенция подливы должна быть, как у жидкой сметаны.

Автор рецепта: опубликовано: 25.06.2018

Добавить Ваш Комментарий