Name: Закуска из шпрот, яиц и зеленого лука
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: Шпроты: 1 банка; Яйцо куриное: 1 шт.; Зеленый лук: 10 г

30 минут
Порций 6
Легко

Ингредиенты

	Шпроты - 1 банка
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Зеленый лук - 10 г

152 ккал Калорийность

9,8 г Жиры

14,8 г Белки

0,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,8 г	30%
Жиры: 9,8 г	13%
Углеводы: 0,2 г	0%
Насыщенные жиры: 2,3 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 71 мг	24%
Пищевые волокна: 0,0 г	0%
Сахара: 0,1 г	(-)
Натрий: 53 мг	2%
Калий: 259 мг	6%
Витамин C: 2,9 мг	3%
Кальций: 12 мг	1%
Железо: 0,4 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Бутерброды со шпротами, яйцами и зеленым луком - быстрая закуска

Очень простая и быстрая в приготовлении закуска из шпрот, яиц и зеленого лука. Такую закуску можно намазать на хлеб, подав в виде маленьких бутербродов, или начинить корзиночки для закусок, а можно съесть просто так