Полезный бутерброд из яйца

Name: Полезный бутерброд из яйца
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Яйцо куриное: 2 шт.; Авокадо: ½ шт.; Перец болгарский: ½ шт.; Шпинат: 1 горсть; Брынза болгарская: 100 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 2 оценки

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 2 шт.
	Авокадо - ½ шт.
	Перец болгарский - ½ шт.
	Шпинат - 1 горсть
	Брынза болгарская - 100 г

610 ккал Калорийность

47,1 г Жиры

31,6 г Белки

18,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 31,6 г	63%
Жиры: 47,1 г	60%
Углеводы: 18,9 г	7%
Насыщенные жиры: 18,9 г	95%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 498 мг	166%
Пищевые волокна: 9,0 г	32%
Сахара: 4,3 г	(-)
Натрий: 1 329 мг	58%
Калий: 1 029 мг	22%
Витамин C: 114,3 мг	127%
Кальций: 602 мг	46%
Железо: 4,3 мг	24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если дома есть варенные яйца, вы можете позволить себе приготовить этот завтрак за считанные минуты, нужно только применить свою фантазию. Итак, начнем?

Бутербродик с утра — самое желанное блюдо. Однако, не всегда это желанное может быть полезным. Мы же предлагаем приготовить полезный бутерброд, созданный специально для людей, придерживающихся режима полезного питания.