Бутерброды со шпротами

Name: Бутерброды со шпротами
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Шпроты: 1 банка; Авокадо: 1 шт.; Яйцо куриное: 1 шт.; Хлеб темный бездрожжевой: 2 ломтик; Лук зеленый: 200 г; Соль: 1 г; Чеснок: 1 шт.

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 13 оценок

Ингредиенты

	Шпроты - 1 банка
	Авокадо - 1 шт.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Хлеб темный бездрожжевой - 2 ломтик
	Лук зеленый - 200 г
	Соль - 1 г
	Чеснок - 1 шт.

765 ккал Калорийность

45,5 г Жиры

52,4 г Белки

39,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 52,4 г	105%
Жиры: 45,5 г	58%
Углеводы: 39,2 г	14%
Насыщенные жиры: 9,4 г	47%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 212 мг	71%
Пищевые волокна: 10,7 г	38%
Сахара: 5,0 г	(-)
Натрий: 525 мг	23%
Калий: 1 666 мг	35%
Витамин C: 44,4 мг	49%
Кальций: 206 мг	16%
Железо: 4,7 мг	26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сегодня не новый год, но все равно хочется откушать эту вкусную рыбку из банки с маслом. Сегодня мы готовим бутербродики со шпротой, но уже на наш современный лад. Рассказываю.

А это снова наша старая добрая шпрота, которая была одной из главных героинь под новый год в наше советское детство. Из нее, помню, мама всегда готовила вкусные бутербродики, добавляла в салат, теперь уже и не вспомню его название. И вот я, вспомнив детство, готовлю эти самые бутербродики, но уже в своей интерпретации.