Name: Полезный бутерброд к завтраку
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Батон: 1–2 ломтик; Авокадо: ½ шт.; Нут: 1 горсть; Яйцо куриное: 2 шт.; Микрозелень редиса: 1 горсть; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Масло оливковое: 1–2 ст. л.; Икра красная (для украшения): ½ ч. л.; Сок лимона: 1 ч. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 3.2 1 оценка

Ингредиенты

	Батон - 1–2 ломтик
	Авокадо - ½ шт.
	Нут - 1 горсть
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Микрозелень редиса - 1 горсть
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Масло оливковое - 1–2 ст. л.
	Икра красная (для украшения) - ½ ч. л.
	Сок лимона - 1 ч. л.

376 ккал Калорийность

25,0 г Жиры

13,4 г Белки

26,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,4 г	27%
Жиры: 25,0 г	32%
Углеводы: 26,3 г	10%
Насыщенные жиры: 4,5 г	23%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 205 мг	68%
Пищевые волокна: 6,2 г	22%
Сахара: 3,8 г	(-)
Натрий: 396 мг	17%
Калий: 507 мг	11%
Витамин C: 8,9 мг	10%
Кальций: 84 мг	6%
Железо: 2,9 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Мы использовали для приготовления ЗОЖ бутерброда микрозелень,она весьма полезна и органически сочетается с другими его ингредиентами, к тому же микрозелень очень полезна. Итак,приготовим? Мы начинаем.

В современном мире у приверженцев здорового образа жизни сторонников появляется все больше и больше. Правильные питание стало темой номер один в блогерских кругах и на страничках социальных сетей и это совершенно оправдано, ведь путь к хорошему самочувствию и прекрасному внешнему виду начинается с питания. Предлагаем приготовить к завтраку вкусный, полезный и притягательный бутерброд в стиле ЗОЖ, он способен зарядить ваш организм энергией и бодростью на весь день. Просто попробуйте его!