Канапе с тунцом

Name: Канапе с тунцом
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Тунец в собственном соку: ½ банка; Авокадо: ½ шт.; Яйца перепелиные: 3 шт.; Хлеб: 2–3 ломтик; Сыр сливочный: 20 г; Сок лимона: 1 ч. л.; Соль: 1 щепотка; Масло оливковое: 7,5 мл

Подготовка 15 минут
Готовка 10 минут
Общее время 25 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 3.6 1 оценка

Ингредиенты

	Тунец в собственном соку - ½ банка
	Авокадо - ½ шт.
	Яйца перепелиные - 3 шт.
	Хлеб - 2–3 ломтик
	Сыр сливочный - 20 г
	Сок лимона - 1 ч. л.
	Соль - 1 щепотка
	Масло оливковое - 7,5 мл

962 ккал Калорийность

48,5 г Жиры

81,6 г Белки

48,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 81,6 г	163%
Жиры: 48,5 г	62%
Углеводы: 48,3 г	18%
Насыщенные жиры: 13,3 г	67%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 694 мг	231%
Пищевые волокна: 8,8 г	31%
Сахара: 6,4 г	(-)
Натрий: 1 159 мг	50%
Калий: 1 318 мг	28%
Витамин C: 12,0 мг	13%
Кальций: 255 мг	20%
Железо: 9,3 мг	52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тунец-полезный и некалорийный продукт питания.При чем тунец консервированный по своим свойствам не менее полезен,чем натуральный. К тому же банку этой рыбы в собственном соку удобно держать под рукой

Маленькие вкусные закуски украсят любой стол, особенно нарядный праздничный. Они удобны в употреблении, вкусны и очень элегантны. А когда они при всем еще и полезны — цены им нет. Предлагаю ПП-шный вариант канапе с тунцом. Приготовим?