Name: Намазка из тунца
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Тунец в собственном соку: ½ банка; Авокадо: ½ шт.; Перепелиные яйца: 4–5 шт.; Огурец: 1 шт.; Багет: 1–2 ломтик; Сок лимона: 1 ч. л.; Горчица столовая: 15 мл; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Тунец в собственном соку - ½ банка
	Авокадо - ½ шт.
	Перепелиные яйца - 4–5 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Багет - 1–2 ломтик
	Сок лимона - 1 ч. л.
	Горчица столовая - 15 мл
	Соль - 1 г

901 ккал Калорийность

42,2 г Жиры

89,7 г Белки

39,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 89,7 г	179%
Жиры: 42,2 г	54%
Углеводы: 39,3 г	14%
Насыщенные жиры: 10,8 г	54%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 983 мг	328%
Пищевые волокна: 9,3 г	33%
Сахара: 6,9 г	(-)
Натрий: 1 236 мг	54%
Калий: 1 611 мг	34%
Витамин C: 16,3 мг	18%
Кальций: 272 мг	21%
Железо: 10,2 мг	57%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Что за продукт такой тунец?Это морская рыба семейства скумбриевых,это известный ингредиент диетического и здорового питания.Очень тунец хорош для салатов, пиццы, пирогов. Мы же приготовим намазку

Всем приверженцам здорового питания — привет. Сегодня у нас одна из самых полезных, при этом и вкусная, намазка на брускетту — намазка из тунца. Нежный тунец вообще хорошо сочетается с различными продуктами, а потому нет предела нашей фантазии, готовим и наслаждаемся!