Яичница с помидорами

Яичница с помидорами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
122 ккал Калорийность
5,6 г Жиры
8,6 г Белки
10,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,6 г 17%
Жиры: 5,6 г 7%
Углеводы: 10,4 г 4%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 348 мг 15%
Калий: 426 мг 9%
Витамин C: 106,2 мг 118%
Кальций: 52 мг 4%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Давно уже учеными доказано, что самый полезный завтрак должен быть приготовлен из яиц. Яичница с помидорами-отличный вариант.

Яичнца с помидорами настолько популярна в Армении и Турции , что каждая из стран считает это блюдо чуть-ли не национальным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яичница с помидорами - шаг 1

Помидоры очистить от кожуры и нарезать кубиками. Для того, чтобы помидоры легко очистились, можно облить их кипятком. Кожура очень легко начнет сходить с овощей.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яичница с помидорами - шаг 2

Нарезанный помидоры поместить в сковороду и тушить на медленном огне. Добавить к помидорам мелко нарезанные лук и перец.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яичница с помидорами - шаг 3

Пока овощи тушатся их нужно посолить , поперчить и добавить немного карри. Разбить три яйца в посуду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яичница с помидорами - шаг 4

Добавить во взбитые яйца щепотку соды , перемешать и залить яйцами помидоры. Накрыть крышкой и ждать готовности.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яичница с помидорами - шаг 5

Яркий и полезный завтрак готов. Накормить можно целую семью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яичница с помидорами

    Автор: Dikarka88862 · Опубликовано: 22.06.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 122 ккал Белки: 8,6 г Жиры: 5,6 г Углеводы: 10,4 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Перец болгарский — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Карри — 1 г
    • Сода пищевая — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Помидоры очистить от кожуры и нарезать кубиками. Для того, чтобы помидоры легко очистились, можно облить их кипятком. Кожура очень легко начнет сходить с овощей.

    Шаг 2

    Нарезанный помидоры поместить в сковороду и тушить на медленном огне. Добавить к помидорам мелко нарезанные лук и перец.

    Шаг 3

    Пока овощи тушатся их нужно посолить , поперчить и добавить немного карри. Разбить три яйца в посуду.

    Шаг 4

    Добавить во взбитые яйца щепотку соды , перемешать и залить яйцами помидоры. Накрыть крышкой и ждать готовности.

    Шаг 5

    Яркий и полезный завтрак готов. Накормить можно целую семью. Приятного аппетита!