Скрэмбл с луком и помидором (омлет)

Скрэмбл с луком и помидором (омлет)
  • 10 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Лук зеленый - 100 г
Помидор - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Специи - 1 г
Масло растительное - 7,5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
276 ккал Калорийность
18,0 г Жиры
16,8 г Белки
13,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,8 г 34%
Жиры: 18,0 г 23%
Углеводы: 13,4 г 5%
Насыщенные жиры: 4,6 г 23%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 409 мг 136%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 179 мг 8%
Калий: 724 мг 15%
Витамин C: 35,2 мг 39%
Кальций: 151 мг 12%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Скрэмбл очень похож на омлет-болтунью. Он также готовится из яиц, но скрэмбл томиться под крышкой и получается нежнее, болтунья просто жарится и ее можно приготовить гораздо быстрее

Яйца-скрэмбл можно подавать со свежими овощами на завтрак или как перекус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Скрэмбл с луком и помидором (омлет) - шаг 1

Лук моем и меленько режем. Забрасываем лучок на разогретую сковороду (если сковорода не антипригарная добавьте немного растительного масла). Обжариваем 1-2 минуты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Скрэмбл с луком и помидором (омлет) - шаг 2

Помидор моем и нарезаем некрупными кусочками. Добавляем к луку помидоры, жарим 1-2 минуты, периодически помешивая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Скрэмбл с луком и помидором (омлет) - шаг 3

Вбиваем яйца и приправляем специями (если в составе специй у вас нет соли, то добавьте).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Скрэмбл с луком и помидором (омлет) - шаг 4

Перемешиваем яйца с овощами, чуть подливаем водички (1 столовая ложка), накрываем крышкой и готовим на малом огне. Периодически поглядывайте и перемешивайте скрэмбл. Он должен получиться нежным и сочным. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.07.2023

Добавить Ваш Комментарий