Яичница в томате запеченная

Name: Яичница в томате запеченная
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Яйцо куриное: 1 шт.; Йогурт классический: 1 ст. л.; Брынза болгарская или фета: 20 г; Укроп: 2–3 веточ.; Томат (крупный): 1 шт.; Соль: 1 щепотка; Перец паприка: 1 г; Масло подсолнечное (для смазывания формы): 1 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 1 шт.
	Йогурт классический - 1 ст. л.
	Брынза болгарская или фета - 20 г
	Укроп - 2–3 веточ.
	Томат (крупный) - 1 шт.
	Соль - 1 щепотка
	Перец паприка - 1 г
	Масло подсолнечное (для смазывания формы) - 1 ст. л.

301 ккал Калорийность

25,5 г Жиры

11,7 г Белки

7,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,7 г	23%
Жиры: 25,5 г	33%
Углеводы: 7,6 г	3%
Насыщенные жиры: 6,3 г	32%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 224 мг	75%
Пищевые волокна: 2,0 г	7%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 712 мг	31%
Калий: 478 мг	10%
Витамин C: 23,3 мг	26%
Кальций: 179 мг	14%
Железо: 2,2 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Стоит пару минут поколдовать у плиты и в итоге получишь прекрасную ароматную яичницу из духовки. Сомневаетесь в ее вкусовых качествах? Она ни в чем не уступает обычной, но еще и не вредна.

Завтрак по праву считается самым правильным временем для приема пищи, потому он должен всегда быть, а также должен быть сытным и вкусным, чтобы потом весь день настроение было прекрасное, а самочувствие бодрое. Предлагаю приготовить утром завтрак, который не только вкусен и полезен, но еще эстетически порадует глаз. Приготовим яичницу в томате?