Name: Яичница с помидорами и сыром
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Еврейская кухня
Ingredients: Яйцо куриное: 3 шт.; Помидор: 2 шт.; Сыр: 100 г; Соль: 1 щепотка; Перец чёрный молотый: 1 щепотка; Масло подсолнечное: ½ стак.; Зелень: 2 веточ.

15 минут
Порций 1
Легко

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 3 шт.
	Помидор - 2 шт.
	Сыр - 100 г
	Соль - 1 щепотка
	Перец чёрный молотый - 1 щепотка
	Масло подсолнечное - ½ стак.
	Зелень - 2 веточ.

1 792 ккал Калорийность

174,6 г Жиры

46,0 г Белки

14,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 46,0 г	92%
Жиры: 174,6 г	224%
Углеводы: 14,9 г	5%
Насыщенные жиры: 37,0 г	185%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 713 мг	238%
Пищевые волокна: 3,3 г	12%
Сахара: 7,5 г	(-)
Натрий: 1 290 мг	56%
Калий: 919 мг	20%
Витамин C: 40,9 мг	45%
Кальций: 839 мг	65%
Железо: 4,1 мг	23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яичница- самый знаменитый завтрак в мире.....

Каждая хозяйка обязательно задумывалась над тем, что же приготовить на завтрак своей семье. Если фантазия «на нуле» и не знаешь чем удивить родных, можно поэкспериментировать с яичницей. Яичница с помидорами и сыром идеальный вариант для завтрака.Это блюдо ближе к израильскому Шакшука (яичница с овощным соусом) и ничем не уступает по вкусу. Яичница больше блюдо из европейской кухни. У каждого народа свой способ приготовления яичницы. У нас в России это яичница-болтунья и яичница-глазунья. В Великобритании и Ирландии предпочитают яичницу с беконом. Во Франции знаменит всеми любимый омлет. В Китае тоже очень знаменита яичница, Сихунши Чао Цзидань- так называется яичница с помидорами в Китае. Менемен- так называется яичница с помидорами в Турции. Как мы поняли яичница очень знаменитое блюдо в мире, а все потому что легко и быстро готовится, не дорого, а самое главное вкусно????

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Подготовим ингредиенты.

Шаг 2

2.Нарежем помидоры полукольцами и обжарим на медленном огне (2 минуты).

Шаг 3

3. Нарежем сыр. Можно кубиками, соломкой, дольками(на своё усмотрение).

Шаг 4

4. Разбиваем яйца в чашку, солим и перчим, взболтаем вилкой до однородной консистенции.

Шаг 5

5. Разогреваем сковороду залив предварительно масло. Вливаем яичную массу равномерно распределив по поверхности. Выкладываем аккуратно обжаренный помидор, посыпаем сыром.

Шаг 6