Яичница-болтунья с тостами и томатами черри

Яичница-болтунья с тостами и томатами черри

Ингредиенты

Куриное яйцо - 4 шт.
Вода - 125 мл
Масло подсолнечное - 200 г
Соль - 1 г
Хлебные тосты - 4 шт.
Маленькие томаты (черри) - 8–10 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 213 ккал Калорийность
112,6 г Жиры
19,7 г Белки
33,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 1 213 ккал (-)
Белки 19,7 г 39%
Жиры 112,6 г 144%
Углеводы 33,1 г 12%
Насыщенные жиры 14,2 г 71%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 409 мг 136%
Пищевые волокна 2,4 г 9%
Сахара 5,6 г (-)
Натрий 649 мг 28%
Калий 387 мг 8%
Витамин C 9,2 мг 10%
Кальций 161 мг 12%
Железо 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 15 минут
  • Порций 2
  • Просто

Это блюдо встречается в массе кафе и фаст-фудов, вы могли его видеть в отеле на отдыхе. Но самое главное - его очень легко готовить, а это значит, что можно принести атмосферу отдыха в свой будний зав

Яичница-болтунья с тостами — практически идеальный завтрак. Мы будем подавать болтунью вместе с обжаренными тостами и румяными томатами черри. Болтунья очень похожа на омлет, а отличие простое — вместо молока используем воду. Это не дает блюду столь нежного вкуса и консистенции, поэтому болтуньи чаще делают с перцем, пряностями, чесноком и другими острыми добавками.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нагреваем масло в сковороде и обжариваем тосты, а затем и поделенные на половинки помидорки. Томаты следует класть срезом на раскаленное масло - это не даст соку вытечь. Пока жарятся помидоры займемся яйцами.

Шаг 2

В миску разбиваем яйца и взбалтываем венчиком до однородности. Вливаем воду (должна быть кипяченая, но остуженная до окружающей температуры). Нельзя добавлять молоко - вы получите омлет!

Шаг 3

Убираем помидоры, если нужно добавляем масло. Вливаем в сковородку болтунью. 5-10 секунд пожарились яйца - начинаем их перемешивать деревянной лопаткой. Не даем яйцам приставать к днищу и постоянно переворачиваем их. Время жарки можно варьировать - все зависит от ваших вкусов: одним нравится нежнее, другим - более зажаренная.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яичница-болтунья с тостами и томатами черри - шаг 4

К столу можно подавать в двух вариантах. Выложить болтунью на тарелку, а сверху украсить черри. Либо выложить яичницу на тосты. Осталось заварить кофе и наслаждаться новым днем!

Автор рецепта: опубликовано: 07.03.2022

Добавить Ваш Комментарий