Яичница с колбасой и помидорами

Яичница с колбасой и помидорами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
256 ккал Калорийность
15,8 г Жиры
12,5 г Белки
18,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,5 г 25%
Жиры: 15,8 г 20%
Углеводы: 18,2 г 7%
Насыщенные жиры: 3,9 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 229 мг 76%
Пищевые волокна: 4,8 г 17%
Сахара: 10,8 г (-)
Натрий: 558 мг 24%
Калий: 789 мг 17%
Витамин C: 154,8 мг 172%
Кальций: 85 мг 7%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Прекрасным дополнением к такому сытному утреннему блюду может стать овощной салат из молодой капусты и хрустящих огурчиков.

Такое блюдо, как яичница с колбасой и сочными помидорами, можно назвать элементарным, так как его приготовить сможет даже ребенок.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала все овощи промыть, затем у перцев сладких удалить сердцевину с плодоножкой, нарезать брусками небольшого размера, приготовить нарезку в виде долек из помидоров, нашинковать лучок.

Шаг 2

В сковородку среднего размера с толстым дном выложить лук, обжарить его на растительном масле, предварительно прогретом. При постоянном помешивании прогреть лучок до полупрозрачного состояния, затем добавить бруски болгарского перца и дольки помидоров. Сверху присыпать все перчиком молотым черным, при регулярном помешивании готовить на тихом огне в течение десяти минут под крышкой.

Шаг 3

Далее нарезать небольшими кубиками колбаску, выложить ее к овощам, влить стакан томатного сока, после чего увеличить огонь, тушить. Через пять минут создать три углубления в овощной смеси, в каждое из них выложить по одному куриному сырому яйцу.

Шаг 4

Уменьшить огонь, закрыть посуду крышкой, присыпать солью, продолжить процесс жарки до полной готовности яичницы, затем подавать это блюдо, присыпав предварительно его рубленой свежей зеленью, дополнительно можно сверху добавить тертую брынзу.

Автор рецепта: опубликовано: 09.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яичница с колбасой и помидорами

    Автор: Nata · Опубликовано: 09.06.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 256 ккал Белки: 12,5 г Жиры: 15,8 г Углеводы: 18,2 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 1 шт. (крепкий и сочный)
    • Мясистые помидоры — 2 шт.
    • Помидоры 2 штуки); томатный — 1 стак.
    • Свежая зелень любая — 2 ст. л.
    • Колбаса копченая — 60 г
    • Куриные яйца сырые отборные — 3 шт.
    • Соль — 2 г
    • Перец болгарский красный — 1 шт.
    • Перец болгарский — 1 шт.
    • Масло растительное — 22,5 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала все овощи промыть, затем у перцев сладких удалить сердцевину с плодоножкой, нарезать брусками небольшого размера, приготовить нарезку в виде долек из помидоров, нашинковать лучок.

    Шаг 2

    В сковородку среднего размера с толстым дном выложить лук, обжарить его на растительном масле, предварительно прогретом. При постоянном помешивании прогреть лучок до полупрозрачного состояния, затем добавить бруски болгарского перца и дольки помидоров. Сверху присыпать все перчиком молотым черным, при регулярном помешивании готовить на тихом огне в течение десяти минут под крышкой.

    Шаг 3

    Далее нарезать небольшими кубиками колбаску, выложить ее к овощам, влить стакан томатного сока, после чего увеличить огонь, тушить. Через пять минут создать три углубления в овощной смеси, в каждое из них выложить по одному куриному сырому яйцу.

    Шаг 4

    Уменьшить огонь, закрыть посуду крышкой, присыпать солью, продолжить процесс жарки до полной готовности яичницы, затем подавать это блюдо, присыпав предварительно его рубленой свежей зеленью, дополнительно можно сверху добавить тертую брынзу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/yaichnica-s-kolbasoj-i-pomidorami