Name: Рисовый салат с яйцом, помидором и сыром фета
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Рис: 100–150 г; Фета: 50–75 г; Яйцо куриное: 2 шт.; Помидор: 1 шт.; Лук репчатый: 0,2 шт.; Красный перец: 1 г; Смесь специй: 1 г (по желанию)

Рисовый салат с яйцом, помидором и сыром фета

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Рис - 100–150 г
	Фета - 50–75 г
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Лук репчатый - 0,2 шт.
	Красный перец - 1 г
	Смесь специй - 1 г (по желанию)

407 ккал Калорийность

12,6 г Жиры

16,6 г Белки

55,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 16,6 г	33%
Жиры: 12,6 г	16%
Углеводы: 55,3 г	20%
Насыщенные жиры: 6,1 г	31%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 233 мг	78%
Пищевые волокна: 1,9 г	7%
Сахара: 2,4 г	(-)
Натрий: 444 мг	19%
Калий: 338 мг	7%
Витамин C: 9,1 мг	10%
Кальций: 214 мг	16%
Железо: 4,2 мг	23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат или первое блюдо? Зависит от размера порции! Рисовое лакомство станет только лучше, если добавить к ингредиентам салатные листья, кружочки хрустящего огурца.

Рецепт этого рисового угощения можно использовать для приготовления как легкой закуски, так и сытного гарнира. Продукты гармонично сочетаются друг с другом, образуя питательную комбинацию, способную насытить организм энергией на целый день. Любители кулинарных экспериментов могут добавить блюду немного мясных акцентов, используя говяжью вырезку или куриную грудку.