Шакшука – еврейская яичница

Шакшука – еврейская яичница

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
216 ккал Калорийность
15,0 г Жиры
9,1 г Белки
12,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,1 г 18%
Жиры: 15,0 г 19%
Углеводы: 12,8 г 5%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 7,2 г (-)
Натрий: 347 мг 15%
Калий: 541 мг 12%
Витамин C: 85,4 мг 95%
Кальций: 62 мг 5%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как приготовить вкусный завтрак, немного разнообразив его ;-)

Шакшука – яичница с овощами, которую так любят в Израиле и не только. По сути, яйца не жареные, а запеченные и получаются нежнейшими, а блюдо очень вкусным и сытным!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шакшука – еврейская яичница - шаг 1

Подготовить все ингредиенты, почистив и измельчив. Если помидоры толстокожие, лучше кожицу снять, сделав на них надрезы и обдав кипятком (кожица снимется легко).

Разогреть на сковороде масло и обжарить до золотистого цвета сначала лук с чесноком, затем перец и помидоры. Добавить специи и тушить 5-8 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шакшука – еврейская яичница - шаг 2

Затем в овощной смеси сделать три углубления и разбить в каждое яйцо. Яйца по вкусу посолить. Накрыть сковороду крышкой и готовить на малом огне пока белок не схватится. Желток при этом должен оставаться немного жидковатым.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шакшука – еврейская яичница - шаг 3

Перед подачей посыпать блюдо рубленой зеленью.

Шаг 4

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.06.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 26 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Шакшука – еврейская яичница

    Автор: Nata · Опубликовано: 08.06.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 216 ккал Белки: 9,1 г Жиры: 15,0 г Углеводы: 12,8 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное небольшое — 3 шт.
    • Помидор — 3 шт.
    • Перец болгарский — 1 шт.
    • Чеснок — 1–2 зубч.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Зелень — 1 веточ.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить все ингредиенты, почистив и измельчив. Если помидоры толстокожие, лучше кожицу снять, сделав на них надрезы и обдав кипятком (кожица снимется легко). Разогреть на сковороде масло и обжарить до золотистого цвета сначала лук с чесноком, затем перец и помидоры. Добавить специи и тушить 5-8 минут.

    Шаг 2

    Затем в овощной смеси сделать три углубления и разбить в каждое яйцо. Яйца по вкусу посолить. Накрыть сковороду крышкой и готовить на малом огне пока белок не схватится. Желток при этом должен оставаться немного жидковатым.

    Шаг 3

    Перед подачей посыпать блюдо рубленой зеленью.

    Шаг 4

    Приятного аппетита!