Яичная запеканка с помидорами, сосисками и болгарским перцем

Name: Яичная запеканка с помидорами, сосисками и болгарским перцем
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Яйцо куриное: 5 шт.; Сметана: 1 ст. л.; Помидор: 1 шт.; Болгарский перец: 1 шт.; Сосиски: 2 шт.; Перец чёрный молотый: 1 г; Соль: 2 г

Подготовка 15 минут
Готовка 30 минут
Общее время 45 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 21 оценка

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 5 шт.
	Сметана - 1 ст. л.
	Помидор - 1 шт.
	Болгарский перец - 1 шт.
	Сосиски - 2 шт.
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Соль - 2 г

178 ккал Калорийность

11,2 г Жиры

12,9 г Белки

6,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,9 г	26%
Жиры: 11,2 г	14%
Углеводы: 6,4 г	2%
Насыщенные жиры: 3,8 г	19%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 289 мг	96%
Пищевые волокна: 1,2 г	4%
Сахара: 3,2 г	(-)
Натрий: 565 мг	25%
Калий: 317 мг	7%
Витамин C: 52,0 мг	58%
Кальций: 75 мг	6%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яичная запеканка с помидорами, сосисками и болгарским перцем

Простой, но в тоже время очень вкусный вариант запеканки – в ней только яйца, без грамма муки. В начинке помидоры, болгарский перец и сосиски. Но можете обойтись без сосисок, тогда это будет еще и очень полезный вариант блюда.