Яичница с овощами в хлебе

Яичница с овощами в хлебе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
349 ккал Калорийность
23,9 г Жиры
15,7 г Белки
18,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,7 г 31%
Жиры: 23,9 г 31%
Углеводы: 18,0 г 7%
Насыщенные жиры: 11,5 г 57%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 258 мг 86%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 2,3 г (-)
Натрий: 457 мг 20%
Калий: 222 мг 5%
Витамин C: 1,1 мг 1%
Кальций: 169 мг 13%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальный завтрак из яиц

Яйца, приготовленные разными способами один из самых популярных завтраков. Немного изменив алгоритм приготовления можно из обычного завтрака сделать оригинальное блюдо, которое порадует не только превосходным вкусом, но и пользой для организма.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яичница с овощами в хлебе - шаг 1

На одну порцию потребуется одно яйцо, ломтик хлеба, понемногу ветчины, помидор, твердого сыра, сливочного или растительного масла для жарки, чесночная соль. Ветчина и помидор нарезается тонкой соломкой, сыр измельчается на мелкой терке.
В чашке смешивается яйцо, нарезанная ветчина, помидор, тертый сыр. Смесь немного посолить

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яичница с овощами в хлебе - шаг 2

У хлеба нарезанного тонкими ломтиками аккуратно вырезается середина. На сковороде растапливается кусочек сливочного или немного растительного масла. «Корочка» хлеба без середины обжаривается до золотистого цвета с одной стороны.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яичница с овощами в хлебе - шаг 3

После этого ее нужно перевернуть и заполнить пустоту яичной массой с овощами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яичница с овощами в хлебе - шаг 4

Готовить почти до готовности в течение нескольких минут. Аккуратно накрываем яичницу «серединкой» хлеба, слегка прижимая пальцами.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яичница с овощами в хлебе - шаг 5

С помощью лопатки переворачиваем хлеб, чтобы он подрумянился со всех сторон.
Через пару минут оригинальный завтрак готов.

Автор рецепта: опубликовано: 13.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Яичница с овощами в хлебе

    Автор: Ketiiost56 · Опубликовано: 13.11.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 349 ккал Белки: 15,7 г Жиры: 23,9 г Углеводы: 18,0 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Хлеб — 1 ломтик
    • Помидор — 2 г
    • Ветчина — 20 г
    • Сыр — 10 г
    • Масло сливочное — 15 г
    • Специи — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    На одну порцию потребуется одно яйцо, ломтик хлеба, понемногу ветчины, помидор, твердого сыра, сливочного или растительного масла для жарки, чесночная соль. Ветчина и помидор нарезается тонкой соломкой, сыр измельчается на мелкой терке. В чашке смешивается яйцо, нарезанная ветчина, помидор, тертый сыр. Смесь немного посолить

    Шаг 2

    У хлеба нарезанного тонкими ломтиками аккуратно вырезается середина. На сковороде растапливается кусочек сливочного или немного растительного масла. «Корочка» хлеба без середины обжаривается до золотистого цвета с одной стороны.

    Шаг 3

    После этого ее нужно перевернуть и заполнить пустоту яичной массой с овощами.

    Шаг 4

    Готовить почти до готовности в течение нескольких минут. Аккуратно накрываем яичницу «серединкой» хлеба, слегка прижимая пальцами.

    Шаг 5

    С помощью лопатки переворачиваем хлеб, чтобы он подрумянился со всех сторон. Через пару минут оригинальный завтрак готов.

    https://www.photorecept.ru/recipe/yaichnica-s-ovoshhami-v-xlebe