Name: Омлет с ветчиной, помидорами и авокадо
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Ветчина: 200 г; Яйцо куриное: 6 шт.; Молоко: 100 г; Помидор: 2 шт.; Авокадо: 1 шт.; Зелень: 1 веточ.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 15 оценок

Ингредиенты

	Ветчина - 200 г
	Яйцо куриное - 6 шт.
	Молоко - 100 г
	Помидор - 2 шт.
	Авокадо - 1 шт.
	Зелень - 1 веточ.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

615 ккал Калорийность

41,1 г Жиры

42,1 г Белки

20,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 42,1 г	84%
Жиры: 41,1 г	53%
Углеводы: 20,9 г	8%
Насыщенные жиры: 8,8 г	44%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 676 мг	225%
Пищевые волокна: 9,6 г	34%
Сахара: 8,0 г	(-)
Натрий: 1 278 мг	56%
Калий: 1 368 мг	29%
Витамин C: 32,5 мг	36%
Кальций: 201 мг	15%
Железо: 4,9 мг	27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идеальный кето-завтрак, содержащий в себе достаточное количество белков, жиров и углеводов для вашего организма в первый прием пищи!

Омлет с ветчиной, помидорами и авокадо, итальянская фриттата.