Свекла, запеченная в нежном соусе

Свекла, запеченная в нежном соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
363 ккал Калорийность
10,2 г Жиры
13,5 г Белки
59,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,5 г 27%
Жиры: 10,2 г 13%
Углеводы: 59,7 г 22%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 6 мг 2%
Пищевые волокна: 15,8 г 56%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 637 мг 28%
Калий: 1 902 мг 40%
Витамин C: 28,3 мг 31%
Кальций: 288 мг 22%
Железо: 4,7 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яркие ломтики свеклы, запеченные в нежном и пикантном кисло-молочном соусе

Очень нежный вкус чуть пикантной запеченной свеклы понравится даже гурману. Блюдо можно подавать на стол людям, соблюдающим сторгую диету. Готовить легко, очень быстро, результат всегда замечательный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 1
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 1
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 1

Свежую свеклу очистить от ботвы и отварить до полуготовности. Степень готовности определить так - нож должен входить до одной трети корнеплода без усилий. Залить отваренную свеклу ледяной или просто очень холодной водой (для сохранения цвета)

Шаг 2
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 2
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 2
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 2

В емкость для приготовления соуса всыпать пряности. Базилик и розмарин растереть, чеснок нарезать очень мелко или натереть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 3

Все смешать, добавить кефир (или йогурт), влить подсолнечное масло. Еще раз перемешать

Шаг 4
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 4

Свеклу порезать на крупные дольки

Шаг 5
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 5
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 5

Дольки свеклы поместить в соус, тщательно перемешать и оставить для маринования на один час. Через час поместить замаринованную свеклу в форму для запекания

Шаг 6
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 6
  • Фото рецепта - Свекла, запеченная в нежном соусе - шаг 6

Запекать свеклу до готовности (мягкости). Выложить в керамическую или стеклянную посуду. Блюдо прекрасно, и как гарнир, так и как самостоятельное (например с мягким черным хлебушком)

Приятного аппетита

Автор рецепта: опубликовано: 10.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Свекла, запеченная в нежном соусе

    Автор: Irinochka04 · Опубликовано: 10.09.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка130 минут
    Общее время2 ч. 20 мин.
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 363 ккал Белки: 13,5 г Жиры: 10,2 г Углеводы: 59,7 г

    Ингредиенты

    • Свекла свежая — 1 кг
    • Йогурт или кефир — 250 мл
    • Чеснок — 3 зубч.
    • Базилик и розмарин — 10 г
    • Соль — 1 г
    • Сахар — ½ ч. л. (можно исключить)
    • Корица — 1 ч. л.
    • Мускатный орех — ½ ч. л.
    • Подсолнечное масло — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Свежую свеклу очистить от ботвы и отварить до полуготовности. Степень готовности определить так - нож должен входить до одной трети корнеплода без усилий. Залить отваренную свеклу ледяной или просто очень холодной водой (для сохранения цвета)

    Шаг 2

    В емкость для приготовления соуса всыпать пряности. Базилик и розмарин растереть, чеснок нарезать очень мелко или натереть.

    Шаг 3

    Все смешать, добавить кефир (или йогурт), влить подсолнечное масло. Еще раз перемешать

    Шаг 4

    Свеклу порезать на крупные дольки

    Шаг 5

    Дольки свеклы поместить в соус, тщательно перемешать и оставить для маринования на один час. Через час поместить замаринованную свеклу в форму для запекания

    Шаг 6

    Запекать свеклу до готовности (мягкости). Выложить в керамическую или стеклянную посуду. Блюдо прекрасно, и как гарнир, так и как самостоятельное (например с мягким черным хлебушком) Приятного аппетита