Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами

Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
87 ккал Калорийность
0,7 г Жиры
3,1 г Белки
19,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,1 г 6%
Жиры: 0,7 г 1%
Углеводы: 19,2 г 7%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 72 мг 3%
Калий: 330 мг 7%
Витамин C: 102,7 мг 114%
Кальций: 16 мг 1%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запечённый перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами

Очень бюджетный вариант фаршированного перца, но при этом очень вкусный и сытный. Можно сказать, что это гречневая каша, поданная в тарелочках из красного болгарского перца. Смотрится нарядно и очень аппетитно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами - шаг 1

1. Лук очистить, помыть и нарезать небольшими кубиками. Обжарить на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами - шаг 2

2. Помидоры помыть, нарезать кубиками. Если у помидоров жестка кожура, то обдать кипятком и снять ее. Добавить помидоры к луку. Накрыть крышкой и потушить 10 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами - шаг 3

3. Отмерить нужное количество гречки. Всыпать к овощам, влить воду, посолить, накрыть крышкой и тушить до готовности гречки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами - шаг 4

4. Болгарский перец помыть, разрезать пополам и удалить семена и перегородки. Запечь в микроволновой печи 4 минуты, чтобы перец стал мягче.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами - шаг 5

5. Нафаршировать перцы начинкой из гречки. Выложить на противень, смазанный растительным маслом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами - шаг 6

6. Запечь в духовке при 180 градусах 20 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 15.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Перец, фаршированный гречкой, луком и помидорами

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 15.11.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка20 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 87 ккал Белки: 3,1 г Жиры: 0,7 г Углеводы: 19,2 г

    Ингредиенты

    • Болгарский перец — 3 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Гречка — 120 мл
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Лук очистить, помыть и нарезать небольшими кубиками. Обжарить на растительном масле.

    Шаг 2

    2. Помидоры помыть, нарезать кубиками. Если у помидоров жестка кожура, то обдать кипятком и снять ее. Добавить помидоры к луку. Накрыть крышкой и потушить 10 минут.

    Шаг 3

    3. Отмерить нужное количество гречки. Всыпать к овощам, влить воду, посолить, накрыть крышкой и тушить до готовности гречки.

    Шаг 4

    4. Болгарский перец помыть, разрезать пополам и удалить семена и перегородки. Запечь в микроволновой печи 4 минуты, чтобы перец стал мягче.

    Шаг 5

    5. Нафаршировать перцы начинкой из гречки. Выложить на противень, смазанный растительным маслом.

    Шаг 6

    6. Запечь в духовке при 180 градусах 20 минут.