Жареные кабачки

Жареные кабачки

Ингредиенты

Кабачки или цукини - 2 шт.
Мука пшеничная - 3 ст. л.
Масло растительное - 22,5 мл
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Чеснок, майонез, укроп, сыр - 45 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
120 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
2,9 г Белки
11,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 11,5 г 4%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: 4,2 г (-)
Натрий: 272 мг 12%
Калий: 448 мг 10%
Витамин C: 29,8 мг 33%
Кальций: 30 мг 2%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовлении жареных кабачков рекомендую выбирать только молодые плоды, так как в них отсутствуют большие семена.

Самое простое и вкусное летнее блюдо — это кабачки, обжаренные в муке. Кабачки получаются сочными, нежными и подавать из можно как закуску к любому гарниру.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареные кабачки - шаг 1

Молодые кабачки хорошенько промываем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареные кабачки - шаг 2

Нарезаем небольшими кружочками. Обязательно посыпаем солью, чтобы кабачки дали сок. Через минут 5-10 сливаем сок с кабачков.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареные кабачки - шаг 3

Перчим кабачки и добавляем специи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареные кабачки - шаг 4

В тарелочку насыпаем муку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареные кабачки - шаг 5

Обваливаем в ней кабачки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Жареные кабачки - шаг 6

Разогреваем сковороду и наливаем растительное масло. Обжариваем кабачки обваленные в муке с двух сторон до золотистой корочки, примерно по 5-7 минут на среднем огне. Готовность проверяем по мягкости.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Жареные кабачки - шаг 7

Обжаренные кабачки можно выложить на сухую салфетку, чтобы убрать излишки масла. Дополнительно можно добавить чеснок, выдавленный через чеснокодавку, смазать их майонезом, посыпать сверху с укором и/или сыром.
Приятного Вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.08.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий