Name: Салат с капустой, острым перцем, балыком и арахисом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: Пекинская капуста: 150 г; Перец острый: 1 шт.; Балык: 150 г; Арахис: 50 г; Масло оливковое: 3 ст. л.; Соевый соус: 2 ст. л.

Салат с капустой, острым перцем, балыком и арахисом

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 1 оценка

Ингредиенты

	Пекинская капуста - 150 г
	Перец острый - 1 шт.
	Балык - 150 г
	Арахис - 50 г
	Масло оливковое - 3 ст. л.
	Соевый соус - 2 ст. л.

145 ккал Калорийность

12,5 г Жиры

6,6 г Белки

2,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,6 г	13%
Жиры: 12,5 г	16%
Углеводы: 2,9 г	1%
Насыщенные жиры: 1,5 г	8%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 11 мг	4%
Пищевые волокна: 1,0 г	4%
Сахара: 1,0 г	(-)
Натрий: 291 мг	13%
Калий: 246 мг	5%
Витамин C: 17,9 мг	20%
Кальций: 34 мг	3%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из пекинской капусты с острым перцем, балыком и арахисом

Для салата нам понадобятся пекинская капуста, любой вид острого перца (если острый перец не любите, можно заменить красным болгарским перцем), буженина и жаренный арахис. Для соуса – растительное масло и соевый соус