Зеленый салат с курицей без майонеза

Зеленый салат с курицей без майонеза

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
346 ккал Калорийность
12,2 г Жиры
44,2 г Белки
17,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 44,2 г 88%
Жиры: 12,2 г 16%
Углеводы: 17,8 г 6%
Насыщенные жиры: 4,2 г 21%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 146 мг 49%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 12,2 г (-)
Натрий: 1 154 мг 50%
Калий: 1 218 мг 26%
Витамин C: 85,1 мг 95%
Кальций: 176 мг 14%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Свежий и вкусный салатик для любого случая.

Зеленый белковый салат без майонеза — это легкое и простое в приготовлении блюдо, которое подойдет как для праздничной подачи, так и для повседневного ужина. Салат богат белками, витаминами и клетчаткой, исключает добавления майонеза, что делает его идеальным блюдом для ужина или сытного обеда. Такой салат очень гармоничен во вкусе, свежесть салатных листьев, нежная сметанка и сытная куриная грудинка создают идеальный полезный тандем. Ананас придает блюду приятную сладость. Чтобы снизить калорийность блюда, можно заменить консервированный ананас на свежий, а также использовать сметану низкой жирности. Для более сытного варианта можно добавить майонез, а также консервированную кукурузу. Такой свежий салатик отлично подойдет для разгрузки после пышных торжеств.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Зеленый салат с курицей без майонеза - шаг 1

Подготовить все ингредиенты для салата. Слить с ананасов сироп, хорошенько вымыть капусту и салатные листья, предварительно отварить куриную грудинку, а затем полностью остудить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Зеленый салат с курицей без майонеза - шаг 2

Нашинковать ананасовые кольца и охлажденную грудку на мелкие кубики.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Зеленый салат с курицей без майонеза - шаг 3

Нарезать листья пекинской капусты, удалив белую часть листа.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Зеленый салат с курицей без майонеза - шаг 4

Крупно нарвать руками салатные листья.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Зеленый салат с курицей без майонеза - шаг 5

Смешать все ингредиенты салата и заправить сметаной.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Зеленый салат с курицей без майонеза - шаг 6

Хорошенько перемешать салатик и подавать к столу. Также, можно подавать такой салат в песочных тарталетках или на брускетте. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.01.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Зеленый салат с курицей без майонеза

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 04.01.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка5 минут
    Общее время25 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 346 ккал Белки: 44,2 г Жиры: 12,2 г Углеводы: 17,8 г

    Ингредиенты

    • Куриная грудка — 200 г
    • Ананас консервированный — 100 г
    • Салатные листья — 1 пучок
    • Пекинская капуста — 100 г
    • Соль — ½ ч. л.
    • Сметана — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить все ингредиенты для салата. Слить с ананасов сироп, хорошенько вымыть капусту и салатные листья, предварительно отварить куриную грудинку, а затем полностью остудить.

    Шаг 2

    Нашинковать ананасовые кольца и охлажденную грудку на мелкие кубики.

    Шаг 3

    Нарезать листья пекинской капусты, удалив белую часть листа.

    Шаг 4

    Крупно нарвать руками салатные листья.

    Шаг 5

    Смешать все ингредиенты салата и заправить сметаной.

    Шаг 6

    Хорошенько перемешать салатик и подавать к столу. Также, можно подавать такой салат в песочных тарталетках или на брускетте. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zelenyj-salat-s-kuricej-bez-majoneza