Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом

Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом

Ингредиенты

Говяжья вырезка - 300 г
Капуста (белокочанная или пекинская) - 250 г
Петрушка - 70 г
Сыр твёрдый - 170 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Семена льна - 2 ст. л.
Соевый соус - 45 мл
Масло оливковое - 22,5 мл
Подсолнечное масло - 300 г
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 480 ккал Калорийность
143,4 г Жиры
43,4 г Белки
10,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 1 480 ккал (-)
Белки 43,4 г 87%
Жиры 143,4 г 184%
Углеводы 10,6 г 4%
Насыщенные жиры 27,4 г 137%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 258 мг 86%
Пищевые волокна 5,1 г 18%
Сахара 2,0 г (-)
Натрий 2 494 мг 108%
Калий 890 мг 19%
Витамин C 53,6 мг 60%
Кальций 568 мг 44%
Железо 5,5 мг 31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 3
  • Просто

Для приготовления понадобиться говяжья вырезка, капуста, петрушка, сыр, яйца, семена льна, соевый соус, оливковое и подсолнечные масла.

На современном этапе развития кулинарного искусства существует разнообразное множество салатов. Одним из видов является теплый салат, который сочетает овощную подушку и горячее мясо. Теплый салат из говядины — отличное решение в пользу вкусного, сытного и здорового блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 1
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты, а затем на разогретую сковородку добавляем нарезанную кусочками говядину и обжариваем до готовности на среднем огне с использованием масла подсолнечного, а также соли и черного молотового перца, по желанию - любимой приправы к мясу. Во время приготовления говяжей вырезки, продолжаем подготовку остальных ингредиентов.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 2

Отвариваем яйца вкрутую

Шаг 3
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 3

Нарезаем капусту тонкими ломтиками

Шаг 4
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 4

Режим петрушку

Шаг 5
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 5

Отваренные яйца измельчаем с помощью сетки или нарезаем ножом

Шаг 6
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 6

Режим кубиками твердый сыр

Шаг 7
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 7

Смешиваем все ингредиенты, добавляем семена льна в количестве двух столовых ложек.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Теплый салат из капусты и говядины под соевым соусом - шаг 8

Добавляем хорошо обжаренную до корочки говядину, заправляем соусом в пропорциях 1/1 - соевый и оливковое масло, тщательно перемешиваем. Подаем салат теплым, пока говядина не остыла. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.02.2019

Добавить Ваш Комментарий