Салат с капустой, сардельками, кукурузой и сыром

Name: Салат с капустой, сардельками, кукурузой и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Пекинская капуста: 150 г; Консервированная кукуруза: 3 ст. л.; Сардельки: 1 шт.; Сыр: 50 г; Сок из-под кукурузы: 3 ст. л.; Соевый соус: 2 ст. л.

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 16 оценок

Ингредиенты

	Пекинская капуста - 150 г
	Консервированная кукуруза - 3 ст. л.
	Сардельки - 1 шт.
	Сыр - 50 г
	Сок из-под кукурузы - 3 ст. л.
	Соевый соус - 2 ст. л.

263 ккал Калорийность

16,3 г Жиры

15,9 г Белки

15,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,9 г	32%
Жиры: 16,3 г	21%
Углеводы: 15,5 г	6%
Насыщенные жиры: 7,3 г	37%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 85 мг	28%
Пищевые волокна: 1,9 г	7%
Сахара: 4,6 г	(-)
Натрий: 1 560 мг	68%
Калий: 476 мг	10%
Витамин C: 22,2 мг	25%
Кальций: 291 мг	22%
Железо: 3,1 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с капустой, сардельками, кукурузой и сыром

Для приготовления салата нам понадобится пекинская капуста, консервированная кукуруза, сардельки и сыр. У мня сыр мраморный – он красиво смотрится, но можете взять любой на Ваш вкус. Пикантности салату добавит заправка – она будет из сока из-под кукурузы и соевого соуса — одновременно соленая и сладкая