Салат из пекинской капусты с курицей и помидорами

Name: Салат из пекинской капусты с курицей и помидорами
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Восточная кухня
Ingredients: Куриное филе: 30 г (отварное); Капуста пекинская: ½ шт.; Перец болгарский: 1 шт.; Огурец: 1 шт.; Черри: 5 шт.; Масло оливковое: 3 ст. л.; Соевый соус: 1 ст. л.; Кунжут: 2 ч. л.; Соль: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Куриное филе - 30 г отварное
	Капуста пекинская - ½ шт.
	Перец болгарский - 1 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Черри - 5 шт.
	Масло оливковое - 3 ст. л.
	Соевый соус - 1 ст. л.
	Кунжут - 2 ч. л.
	Соль - 1 г

282 ккал Калорийность

23,0 г Жиры

7,8 г Белки

15,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,8 г	16%
Жиры: 23,0 г	29%
Углеводы: 15,5 г	6%
Насыщенные жиры: 3,3 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 10 мг	3%
Пищевые волокна: 4,9 г	18%
Сахара: 8,0 г	(-)
Натрий: 655 мг	28%
Калий: 880 мг	19%
Витамин C: 150,9 мг	168%
Кальций: 184 мг	14%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пекинская капуста великолепно сочетается со многими ингредиентами. Мы из пекинской капусты приготовили аппетитный салат с курицей.

Предлагаемый рецепт салата из пекинской капусты — настоящая палочка-выручалочка для хозяюшек. Готовится такой салат на раз-два, если у вас уже есть кусок отварного куриного филе. Ингредиенты измельчаются, дополняются консервированной кукурузой и заправляются пикантным соусом.