Салат с пекинской капустой, лососем, оливками

Name: Салат с пекинской капустой, лососем, оливками
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Пекинская капуста: 200 г; Лосось с / с: 100 г; Сыр с плесенью: 60 г; Оливки: 7 шт.; Масло оливковое: 15 мл; Лимонный сок: 2 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Пекинская капуста - 200 г
	Лосось с / с - 100 г
	Сыр с плесенью - 60 г
	Оливки - 7 шт.
	Масло оливковое - 15 мл
	Лимонный сок - 2 ст. л.
	Соль - 1 г

317 ккал Калорийность

25,0 г Жиры

18,4 г Белки

5,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,4 г	37%
Жиры: 25,0 г	32%
Углеводы: 5,8 г	2%
Насыщенные жиры: 8,4 г	42%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 57 мг	19%
Пищевые волокна: 1,4 г	5%
Сахара: 1,9 г	(-)
Натрий: 498 мг	22%
Калий: 459 мг	10%
Витамин C: 34,8 мг	39%
Кальций: 304 мг	23%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для салата нам понадобятся пекинская капуста, слабосолёный лосось, оливки и сыр с голубой плесенью. Заправка будет очень простой – оливковое масло и немного лимонного сока. И вкуснейший салат готов!

Салат с пекинской капустой, слабосоленым лососем, оливками